道解黄帝内经系列之二十八---冬季养生法（一）

秋去冬来，冬为太阴，里外都是阴，是阴中之阴。还是按照老规矩，看看内经里是咋说的。

“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

啥意思？就是说冬三月的时候，水结冰了，地也冻了，这个时候所有的东西都封闭了。无扰乎阳这四个字是非常重要的养生办法，明白的告诉了我们不要去扰阳，不要熬夜，熬夜就是扰阳。

冬天所有的东西都是闭藏，一天当中晚上也是出于闭藏的状态，你如果在闭藏的状态下还要工作，还要去和天地对抗，这就叫扰阳。扰阳就是扰动了身体里的阳气，就是用身体的阳气对抗天地的寒气。在扰阳的情况下损耗了阳气，要对付阴咱办呢？就要补充阳气。所以冬天就要早点睡觉，晚点起床，等到太阳晒到床上再起来。夏天使“志”释放，让所爱在外。但冬天是“使志若伏若匿”，就是若有若无的意思。这个时候不是释放是收敛，冬气是养藏之道，如果逆之就会伤肾。冬天如果和天地斗，要去扰阳的话，就是伤肾。同样，晚上不睡觉，也是伤肾，熬夜和冬季运动都是伤肾的，冬天伤了肾，到春天就起不来了。（老穆说：简单粗俗的说就是尽量借用自然的阳气，不要用自身的阳气去对抗寒冷的天气，明白了不？）

冬之起居

总体的原则就是四个字“避寒就温”，取暖时，室温不宜过高，过高的话就像再过夏天，就会伤及冬气和肾气。我家就是这种情况，冬天暖气烧得要把窗户全都打开，还要在屋里穿短裤，那就等于在屋里过夏天了，破掉人的收藏了，所以说这样对身体是没有什么好处的。

记得孙思邈的千金方里有一句话：每八月一日以后，即微火暖脚，勿令下冷无生意，常欲使气在下，此为引火归源。也就是说，在秋冬两季，两只脚一定要保持是热的，暖的。要让气在下，气如果往上走，就是肝火旺，心火旺，肝阳上头就不好了。气在下，走路才会有劲，一边散步一边做深呼吸，就是要使气在下，把气导到下面去，这一点非常重要。因为人老是先老腿的，如果不使气在下的话，就会老得很快，腿老了走不动了，不用很长时间，就会躺在床上再也起不来了。所以要多走一走，使气在下，使气导入到下面，这叫“引火归源”。（老穆说：知道老穆总是跑步、走路的秘密了吧，脚不老，人就不老，结果就是冻颜逆生长啊。）

冬之着衣

冬季阳气入里收藏，不要轻易的去扰动它。千万不要让身体受凉，女士们就不要“美丽冻人”了，男士们也就不要“要风度不要温度”了。否则久而久之，阳气就无法的达到正常收藏了。就是这么简单。（老穆说：大棉袄、大棉裤、大棉鞋、大棉帽，别舍不得，全都给自己招呼上吧。）

今天说了冬天的养生总则和在起居和着衣上面的主要注意事项，如果实在不愿意看，把老穆说全记住也是可以的，记住哦，一般人我可不告诉他。