经常用电脑，眼睛酸涩胀痛，专家：这5件事别做了

假后上班有半个月了，熬夜处理积压的工作，你的眼睛还好吗

#快来看看你是不是用眼过度了：

1、电脑和手机上的文字，看一段时间就变的越来越模糊

2、电子屏幕光线变得刺眼，眼睛有点睁不开

3、眼睛又干又涩，有时还会有灼烧的感觉

4、眼屎变多，有时不自觉流眼泪

23岁的小林是软件公司的一名职员，年前为了假期能够好好休息，他加了一周的班，做各种年终工作总结。放假期间，小林生活作息却依然不规律，基本都在熬夜玩手机，假期结束后又因为处理假期堆积的工作而经常熬夜。这几天他的眼睛常是又酸又胀，干涩难忍，有时候还会突然看不清东西，眼睛像有东西硌着睁不开，小林担心出了什么问题，赶紧来医院检查，结果确诊为干眼症。

争分夺秒抢时间，身体吃得消，眼睛却先罢工了，眼睛酸涩、胀痛等问题纷纷找来

随着电子产品不断发展，不好的用眼习惯和用眼环境，都会导致我们眼睛干涩、胀痛。长期熬夜，不注意护眼，眼睛一直处于疲劳状态，可能会导致干眼症的发生，甚至可能引起其他眼睛炎症，影响视力。

预防眼睛酸涩胀痛，这5件事情不能做！

01、长时间操作电脑

长时间使用电脑，眨眼的频率就会下降，因此泪液分泌就会减少，从而造成眼睛干涩。另外，如果使用电脑时姿势不良，如眼睛离屏幕过近，椅子太低或太高，还会加快眼睛的疲劳，更容易使眼睛干涩，产生灼痛感。

02、电脑背对窗户摆放

屏幕的亮度几乎不会和环境亮度保持一致，如果电脑摆放在离窗户很近的地方，或者背对窗户，光线会直接照射在屏幕上产生反光等干扰光线。长时间在近窗或近灯环境下，盯着电脑屏幕，眼睛容易疲惫，从而导致酸胀，疼痛，畏光等问题。

03、关灯用电脑

黑暗条件下瞳孔会放的更大，屏幕发出的光更易对眼睛产生刺激，导致视疲劳、干眼症，更严重的甚至会诱发青光眼。如果还是熬夜，会造成眼睛周围的血液循环不良，容易使眼睛疼痛、干涩、发胀，形成干眼症，还可能诱发结膜炎、角膜炎、青光眼、眼底黄斑水肿等眼病。

04、眼药水随便滴

眼药水可以暂时缓解眼睛干涩不舒服的症状，但眼药水的种类很多，绝大多数眼药水都含有防腐剂，过多点滴反而会造成药源性干眼。

05、戴隐形眼镜一整天

隐形眼镜要依靠水分才能吸附于眼球上，长时间戴隐形眼镜，会造成眼睛干涩，同时镜片直接与角膜接触，可能造成角膜缺氧。如果用电脑办公时，再佩戴一天的隐形眼镜，眼睛更容易疲劳，长此以往更易患上干眼症，甚至引发眼睛炎症。

眼睛干涩怎么办？

如果眼睛患有干眼症，干涩难耐，不要盲目的使用滴眼液，先确定一下成因，确认干眼症的病因是泪液分泌不足还是睑板腺功能障碍，再根据不同的类型做不同的处理。

正因为干眼症类型多样，目前厦门眼科中心按照干眼患者具体情况，可提供眼部熏蒸SPA、睑板腺按摩、OPT强脉冲光治疗、泪小点栓塞和LipiFlow睑板腺热脉动治疗等诸多方案。

其中LipiFlow正是针对MGD(睑板腺功能障碍)的治疗方法。其原理是通过在眼睑内侧以恒温加热睑板腺，软化凝结的油脂，配合眼睑外部无痛多模式脉压按摩，促进堵塞物排出，达到疏通阻塞的睑板腺的作用。

日常预防怎么做？

日常预防眼睛干涩的关键还是多休息。对于使用电脑办公的人群，可以注意一些细节来缓解用眼紧张。

1、计算机屏幕要比眼睛低，大概视线向下15°，距离保持在60厘米以上，连续操作1小时，休息5～10分钟。

2、如果是使用笔记本，尽量要配备外置键盘，拉开屏幕和键盘之间的距离，舒展开胸腔。

3、不要将计算机摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光，周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，应为周围光线的2-3倍左右。

4、疲劳时，双手摩擦敷在眼睛上，以促进眼部周围血液循环，每天晚上热、冷敷交替敷眼1次。

5、多眨眼，这样可以增加泪液分泌，润湿眼睛，轻度的干眼症，可以使用人工泪液来缓解，但人工泪液只能暂时性的补充水分。

6、在桌上放一杯水增加周边湿度。