2021年儿童身高标准出炉，三岁半要达到一米，你家娃达标了吗

孩子的身高最多只能长到18岁，但是孩子的体重到81岁，还会出现波动，所以孩子的身高增长的时间段是比较短的，一旦错过了，那就会永远的错过，会让孩子矮人一等，甚至会让孩子变成三等公民。

现在社会竞争这么激烈，孩子长得高也是一大优势，比如孩子可以做运动员，可以去读军校，甚至可以去一些特殊的岗位。

2021年又是新的一年，你的孩子身高达标了吗？

首都儿科研究所生长发育研究室制作的0~18岁儿童青少年身高数值表中，有50%的男孩子在三岁半的时候身高达到100.6厘米，也就是一米，50%女孩子三岁半身高达到99.4厘米，也将近一米。

也就是孩子如果身高要能达到中等的水平，在三岁半就要达到一米，如果孩子在三岁半，还没有一米的话，家长一定要引起重视排查，影响孩子身高的原因，尽可能让孩子跟上大部队，防止孩子长大之后，矮人一等，变得自卑。

我们会发现自己本身长得不太高的家长，对于孩子的身高会更加的关注，毕竟自己长的不太高，知道长得矮的难处，就希望自己的孩子不要再受这种苦。

而孩子的身高偏偏会受到家长身高的影响，遗传影响身高的百分比高达70%左右。

所以长的不太高的家长，更加要在环境营养中的30%高度重视。

想让孩子长得高，除了遗传，这几点也很重要

1、一定要给孩子喝足量的奶

孩子一出生尽可能母乳喂养，毕竟母乳喂养好消化吸收，孩子消化吸收好才能长得更高一些。

尽可能母乳喂养到孩子一岁以后，甚至喂到两岁，如果能喂到两岁左右，孩子的肠道比较强大，可以考虑给孩子喝纯牛奶，或者说是糖比较少的酸奶。

孩子在一岁之前保证800毫升的奶量，孩子一岁到三岁，保证每天500毫升的奶量。孩子三岁以后保证每天300毫升的奶量。

一杯牛奶可以强壮一个民族，真的不只是一个口号，牛奶里面含有优质的蛋白质，可以让孩子的骨骼更加强壮。

牛奶中还含有容易吸收的高含量的钙，100毫升的牛奶，一般会含有100毫克以上的钙，有一些牛奶含钙量高的，甚至可以达到120毫克，孩子三岁以上，每天喝300毫升的牛奶就可以摄入360毫克的钙。再加上日常饮食中的钙，就可以满足孩子骨骼对钙的需求。

2、每天要给孩子补充十微克维生素D

国家卫健委建议：孩子出生后数天给孩子补充维生素D，每一天补充400个国际单位，也就是十微克。

维生素D是钙的好基友，帮助钙更好的在肠道被吸收，帮助钙更好的沉积到骨骼里面，促进骨骼的生长。

没有维生素D，钙再多也是英雄无用武之地，只能跟随着大便排出体外，变成一堆肥料。

权威机构建议孩子在两岁之前要补充维生素D，两岁之后，孩子要加强户外活动，在户外活动的时候，尽可能裸露多的身体皮肤，让太阳照在身体皮肤上，可以产生维生素D3。

我们成人80%以上的维生素D，是通过太阳照射皮肤产生。

如果孩子在两岁之后不经常进行户外运动，或者是在冬天的时候，没有太阳，建议还是可以每天给孩子补十微克的维生素D，以促进钙的吸收，让孩子长得更高。

3、让孩子早睡早起

建议孩子每天晚上九点睡觉，九点半之前睡着，孩子能够更好地进入深层的睡眠，在深层睡眠中生长激素的分泌量骤增，可以促进孩子骨骼的生长。

每天给孩子足够的睡眠，不同年龄需要的睡眠时间不太一样，可以参照美国睡眠基金会的不同年龄睡眠时长表。

前面第一点讲到要给孩子喝足量的奶，但是孩子在一岁以后每天需要的奶，尽可能在白天全部喝完，晚上的夜奶要戒掉。

对于孩子来说，睡得好，跟吃得好一样的重要。

4、多带孩子户外运动

研究发现：同等条件下，经常运动的孩子要比不经常运动的孩子高出四厘米。

别小看这四厘米，对于成人来说，可不是小数字。毕竟身高不像体重会波动。

户外运动可以促进孩子的消化吸收，在运动的时候，孩子的骨骼会受到刺激，更好的长长，孩子才能变高。孩子的肌肉也会变得更加的结实，反应也会更快，身体也会更灵敏。整个身形挺拔，看起来也会更高一些。

5、饮食要均衡

根据儿童营养膳食宝塔，最底层的主食有米面薯类粗粮，第二层蔬菜水果，第三层鱼肉蛋动物内脏，第四层豆类奶类，第五层植物油和盐。

三岁半的孩子已经上幼儿园了，儿子幼儿园里面每天的食物都会有食谱，家长注意看幼儿园每天的食谱，在家里吃晚餐的时候跟幼儿园的食物错开来吃。

比如在幼儿园没有喝奶，那么回家要喝奶，在幼儿园吃了鸡蛋，回家可以吃肉，吃鱼。

要想孩子长得高，饮食还要注意四少，妈妈要牢记

少盐

过咸的食物会消耗孩子的营养，不利于孩子长高。

少甜

甜食会让孩子横向发展，变胖却没长高。

少添加剂

各类添加剂，对孩子的身体是一种负担，对孩子的长高没有任何好处。

少保健品

孩子的营养最主要来源于食物，而不是依赖于保健品。

孩子要想孩子长得高，从小就要呵护好。

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