2021年儿童身高标准出炉,三岁半要达到一米,你家娃达标了吗

孩子的身高最多只能长到18岁,但是孩子的体重到81岁,还会出现波动,所以孩子的身高增长的时间段是比较短的,一旦错过了,那就会永远的错过,会让孩子矮人一等,甚至会让孩子变成三等公民。
现在社会竞争这么激烈,孩子长得高也是一大优势,比如孩子可以做运动员,可以去读军校,甚至可以去一些特殊的岗位。

2021年又是新的一年,你的孩子身高达标了吗?

首都儿科研究所生长发育研究室制作的0~18岁儿童青少年身高数值表中,有50%的男孩子在三岁半的时候身高达到100.6厘米,也就是一米,50%女孩子三岁半身高达到99.4厘米,也将近一米。
也就是孩子如果身高要能达到中等的水平,在三岁半就要达到一米,如果孩子在三岁半,还没有一米的话,家长一定要引起重视排查,影响孩子身高的原因,尽可能让孩子跟上大部队,防止孩子长大之后,矮人一等,变得自卑。
我们会发现自己本身长得不太高的家长,对于孩子的身高会更加的关注,毕竟自己长的不太高,知道长得矮的难处,就希望自己的孩子不要再受这种苦。
而孩子的身高偏偏会受到家长身高的影响,遗传影响身高的百分比高达70%左右。
所以长的不太高的家长,更加要在环境营养中的30%高度重视。

想让孩子长得高,除了遗传,这几点也很重要

1、一定要给孩子喝足量的奶
孩子一出生尽可能母乳喂养,毕竟母乳喂养好消化吸收,孩子消化吸收好才能长得更高一些。
尽可能母乳喂养到孩子一岁以后,甚至喂到两岁,如果能喂到两岁左右,孩子的肠道比较强大,可以考虑给孩子喝纯牛奶,或者说是糖比较少的酸奶。
孩子在一岁之前保证800毫升的奶量,孩子一岁到三岁,保证每天500毫升的奶量。孩子三岁以后保证每天300毫升的奶量。
一杯牛奶可以强壮一个民族,真的不只是一个口号,牛奶里面含有优质的蛋白质,可以让孩子的骨骼更加强壮。
牛奶中还含有容易吸收的高含量的钙,100毫升的牛奶,一般会含有100毫克以上的钙,有一些牛奶含钙量高的,甚至可以达到120毫克,孩子三岁以上,每天喝300毫升的牛奶就可以摄入360毫克的钙。再加上日常饮食中的钙,就可以满足孩子骨骼对钙的需求。
2、每天要给孩子补充十微克维生素D
国家卫健委建议:孩子出生后数天给孩子补充维生素D,每一天补充400个国际单位,也就是十微克。
维生素D是钙的好基友,帮助钙更好的在肠道被吸收,帮助钙更好的沉积到骨骼里面,促进骨骼的生长。
没有维生素D,钙再多也是英雄无用武之地,只能跟随着大便排出体外,变成一堆肥料。
权威机构建议孩子在两岁之前要补充维生素D,两岁之后,孩子要加强户外活动,在户外活动的时候,尽可能裸露多的身体皮肤,让太阳照在身体皮肤上,可以产生维生素D3。
我们成人80%以上的维生素D,是通过太阳照射皮肤产生。
如果孩子在两岁之后不经常进行户外运动,或者是在冬天的时候,没有太阳,建议还是可以每天给孩子补十微克的维生素D,以促进钙的吸收,让孩子长得更高。
3、让孩子早睡早起
建议孩子每天晚上九点睡觉,九点半之前睡着,孩子能够更好地进入深层的睡眠,在深层睡眠中生长激素的分泌量骤增,可以促进孩子骨骼的生长。
每天给孩子足够的睡眠,不同年龄需要的睡眠时间不太一样,可以参照美国睡眠基金会的不同年龄睡眠时长表。
前面第一点讲到要给孩子喝足量的奶,但是孩子在一岁以后每天需要的奶,尽可能在白天全部喝完,晚上的夜奶要戒掉。
对于孩子来说,睡得好,跟吃得好一样的重要。
4、多带孩子户外运动
研究发现:同等条件下,经常运动的孩子要比不经常运动的孩子高出四厘米。
别小看这四厘米,对于成人来说,可不是小数字。毕竟身高不像体重会波动。
户外运动可以促进孩子的消化吸收,在运动的时候,孩子的骨骼会受到刺激,更好的长长,孩子才能变高。孩子的肌肉也会变得更加的结实,反应也会更快,身体也会更灵敏。整个身形挺拔,看起来也会更高一些。
5、饮食要均衡
根据儿童营养膳食宝塔,最底层的主食有米面薯类粗粮,第二层蔬菜水果,第三层鱼肉蛋动物内脏,第四层豆类奶类,第五层植物油和盐。
三岁半的孩子已经上幼儿园了,儿子幼儿园里面每天的食物都会有食谱,家长注意看幼儿园每天的食谱,在家里吃晚餐的时候跟幼儿园的食物错开来吃。
比如在幼儿园没有喝奶,那么回家要喝奶,在幼儿园吃了鸡蛋,回家可以吃肉,吃鱼。

要想孩子长得高,饮食还要注意四少,妈妈要牢记

少盐
过咸的食物会消耗孩子的营养,不利于孩子长高。
少甜
甜食会让孩子横向发展,变胖却没长高。
少添加剂
各类添加剂,对孩子的身体是一种负担,对孩子的长高没有任何好处。
少保健品
孩子的营养最主要来源于食物,而不是依赖于保健品。
孩子要想孩子长得高,从小就要呵护好。
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