杏林早报 | 小暑:即将入伏,备好1杯茶,清热祛暑防“苦夏”,无惧酷热

碧水微风媚太湖 李志辉 - 吟唱山水间

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小暑

今天,我们迎来了夏季的第五个节气「小暑」。《月令七十二候集解》讲:“暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”

也就是说,小暑一到,一年中最炎热的时期已然来临,但是还没到达极热。

小暑天气,三天两头就是雷阵雨,空气湿度再升级,刮的风也成了热风,如身处蒸笼,闷热难耐,稍微一动,浑身出汗,南方人把这种天气称为桑拿天。

02
清热防暑

当热度和湿度达到一个层级,再进行碰撞结合,人体内的热量就不易散发,很容易中暑,这在又热又潮又湿的南方表现会更明显。

因此,这个季节养生要点一定要以「清热防暑」为准绳,平时可以多吃新鲜的黄瓜、莲藕、丝瓜、西瓜,饮用酸梅汤,以清热解暑、补充津液。

如果你已经出现了轻微的伤暑之证,比如说口易渴、舌质淡红、舌苔薄白、轻微低热,或者头目不清、头胀不舒服的情况,甚则头晕目眩,那么这款「清络饮」刚好用得上。

03
清络饮

此方出自《温病条辨》,配伍非常简单:金银花6g、鲜扁豆花6g、西瓜翠衣、丝瓜皮6g、鲜荷叶6g、鲜竹叶6g。

把西瓜翠衣、鲜荷叶打成汁,再加入剩下四味药,一起泡水代茶饮即可。这六味药最好都选鲜品,轻清透化,从而达到祛暑清热的目的。

金银花,辛凉芳香,清解暑热;鲜扁豆花,芳香清散、祛暑化湿;西瓜翠衣,清热祛暑、生津止渴;丝瓜皮,清解暑热;鲜荷叶,清热祛暑;鲜竹叶,清心除烦。

一起泡茶喝,针对轻微的伤暑、中暑,不仅能清热,还给暑热之邪一条出路,整个人也变得清爽通透,很舒爽。

另外,此方还可以作为暑天的保健饮品,未病先防,能起到很好的防中暑的效果,免受“苦夏”之扰。

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