【明镜365】我对家人的话如此敏感，我该怎么办？

图画：焯焯

案例——

我莫名奇妙生气，还很容易伤心，早睡早起很正常，也吃的好。就是感觉自己好累，什么都没干就疲倦了。一旦自己信任的人或者家里人说我的错，我就会很难受。但是我没有做错什么，就是觉得一说我不想听的，我就心情不好，持续性的觉得想哭。

解析……

每个人总有情绪敏感期的时候，因为没有规律可循，所以也就难以定性，更无法预防，只能当发现的时候，弱化它，调整它，转移它。

这个时期对于别人的言语、表情、眼神或者一个动作都会容易难过，尤其是负向情绪，这股力量就往下拽着你，一阵一阵的，总的来说是比较平稳，很少突然之间就大笑或大哭了。有一点好是可以自己觉察到并做前期压制（压抑），但是无法自己去处理它，所以，总是被一个或几个负向情绪牵着走，而且总希望要求身边的人懂自己，心里还总是埋怨他们不懂自己，这都是因为情绪引起的错误感觉。

对于亲人说的话不想听，认为是指责，这就需要实际去区分。其实，无论是不是指责都不重要，重要的是你是否真的需要和对方沟通，问问自己为什么不能接受对方这样说？对方这样说对你造成什么困扰？你不接受对你来说有什么好处？还可以自问自答一些简单而表面的问题，越是这个时期越需要自问自答，问的越多，清楚的越快，解决问题也就越有效果。因为，自己的问题中一定有答案，只是你能不能面对，要不要承认，愿不愿接受这个答案。有的人自己都不愿意面对自己的答案，他自己心知肚明，但就是不接受，不认为，不面对。这种逃避模式并不会帮助自己，反而会更加速自己走向偏执和困惑。

让自己学会屏蔽和孤立，并清醒的知道自己在做这两件事。屏蔽可以很好的隔离自己，保护关系；孤立却能让自己更好的思考，不被打扰。这两点做到了，也就能解决很多困惑了，再去面对家人，甚至是普通朋友，就不会有那么大的反应了。因为，你自己都想明白了。但是，继续保持和别人争辩，证明自己的时候，关系破裂的同时也影响了自己的独立思考，两败俱伤的事儿你还愿意继续进行吗？也可以去接触一些陌生人，尤其是服务性质的人，体验被服务的时候还可以关系对比，也能帮助你思考。

至于出现了一些躯体的反应，也是因为情绪和感受连带的。能让自己的感觉好的时候越来越多，躯体的这些情况也会得到很大的改善。这就需要你自己评估一个时间段：你希望在什么时候可以让自己回到正轨上？一定要给自己设定一个目标，先从一个简单的来做，哪怕是一点挑战都没有，随随便便就能做到的目标，持续连贯地做三个月，比如晚上十点以前睡觉，不管有没有困意，到点就把自己“放”床上，而且只让自己想睡觉这件事；或者每天睡觉前记日记，把今天发生的能想起来的都记录下来，写完了就把自己“放”床上，持续连贯地做一个月。如果这样不行的话，就需要专业心理辅导师的帮助，学一些心理技术自助，可能会更快见效。

总结，不用太紧张这个情况，但在自知的时候最好寻求心理辅导帮助，毕竟专业指导和自我探索的区别还是很大的，当然，如果阅读个人成长的书籍能达到自助的效果也是可以的，但这只是暂时分散和转移了注意力而已，也就是表面的工作，后期的某个时期还会出现，这就需要提前做好心理建设的工作了，因为，情绪来了谁也不好控制，而思绪的事儿更是在你精神薄弱的时候才入侵，那时，就别谈自助的事儿了，人际关系都将会受到很大的影响！