【明镜365】如何走出失恋的阴霾？

图画：焯焯

生活案例——

失恋了，伤害挺大，感觉是自己已经看开了，但还没有删除他的联系方式，觉得他欠我太多，需要补偿我。我现在每天工作没有事，一到晚上都要哭醒好几次，每天睡觉时间很短，也想快点睡，就是睡不着，吃完东西就吐，已经持续有十天了，肚子里留不下东西，我想吃东西想留下，这样下去身体会受不了的，现在晚上会吸烟，身体已经瘦了10斤，我该怎么办？

明镜解析……

恋爱结束时开始的那几天或者两周内，出现精神恍惚，思维混乱，逻辑不清，情绪失控，睡眠异常等等这些现象都是正常的，同时，还能保障自己正常的工作和生活节奏，所以，只要没有影响正常的社会功能性就保持这个状态，因为，这是恋爱结束的缓冲期，也可以理解为快速路上的减速带，虽然不舒服，但是，为了自己可以更安全、更平稳、更有效的开展下一段恋爱生活，这是必经阶段。

失恋带来的精神伤害是巨大的，因为太投入，太深刻，太付出，所以，内心有不甘心、不舍得、不值得也是正常的心理反应，毕竟，在任何失去的时候，我们本能的会计算自己的损失，无论是物质的还是精神的，人天生就会算计，只不过分事情，分场合，分情况。所以，产生的情绪包括抱怨、指责、仇恨、憎恶、自责、自卑、暴躁、焦虑、愤怒等等，也是正常的情绪表现，只有这样才是发泄，如果无法发泄出来的情绪，就会被憋回身体里，肿瘤大概就是这样形成的。只不过，需要我们可以有意识的发泄，因为可以很好的保护自己，也尊重了对方。可如果会失控，即使这样，也要保持一点清醒，告诉自己：不过如此，生活继续。

有意识的发泄是一个非常重要的发泄形式，有的人无意识发泄就造成了失控的局面，因为自己对发泄的事件已经深度加工成了自己是最大受害者的那个样子，所以，就是一触即发的状态，而且毁灭的可能性也非常大，所以，我们有时看到一些冲突升级的伤害事件会不理解那个人为什么那么残忍，那么凶恶，这就是大概原因了。他们让自己无限的发泄，而情绪的规律是越刺激越高涨，越安慰越平稳，但如果把握不好刺激的程度，失控就自然而然的发生了。犯人在被审讯开始的时候总是不能清晰的描述自己当时为什么会那样做，但是，通过事件梳理之后就不难发现情绪在其中的作用，所以会后悔，也会自我困惑。因此，有意识的发泄是知道自己为什么发泄，也知道自己可控的那个点在哪里，这是因人而异的，每个人也都有这样一套机制，可能因为长时间的忽略而不怎么注意到，这就需要平时提升这方面的刻意觉察的能力，不为别的，只为自己不后悔！

刻意觉察的能力每天都会有，简单的就是通过观察周围的人事物来提升自己的感觉和感受性，比如看到一个人的行为可以觉察到他的心理动机，能够理解他为什么这么做，同时，也能接受他有这样的行为，对于自己和他人都是比较中正的看待和对待。一旦出现偏颇，就会产生矛盾和冲突，导致关系障碍或破裂。其实，和他人的关系保持良好互动，最大的受益人还是自己，这也是人类社会系统平衡发展的规律。案主进食受阻的现象也是需要觉察的，越想留下，却越留不下，是否说明有可能真的不需要留下呢？心理原因在这种情况占了很大比重，同时，也需要去做体检，不用过度关注，但也不可习以为常。

总结，方法千千万，适合自己的需要通过不断地尝试才能知道，但是，无论怎样尝试，做过哪些尝试，都只是告诉我们结果是有效还是无效，因此，无效弃之，有效持续就好。而重要的是效果是不是自己获益，他人受益，周围得益？那么，自我残害或同归于尽显得就悲壮了许多，只要有选择，就按照自己获益的目的选择，由此看来，尽快把自己带回生活的正轨，甩开那些与自己已经没有关系的人事物，才是爱自己的表现，没有之一。