强腰壮肾功

早起坐床上双腿并拢 ，两脚跟部贴在床沿上，双手张开掌心朝上，双手同时往前反手插掌，插出后掌心是向下的，同时双脚脚趾内扣，一个功法做完；接下一式收掌回腰侧，掌变拳还是掌心向上，同时两手同时反手出拳，脚趾内扣；以上两个动作连续做三次。经常练习强腰壮肾！！！ 简单的补肾方法还有：（1）垫脚抖身，双手放肾俞穴上摩擦，身体发热为止。（2）贴墙蹲。（3）铁板桥，放两个凳子，一个凳子头部 一个凳子放双腿，腰部挺直，适度为宜！