李战哲老师的跑步日记【第1252篇跑步日记丨2019.09.02】

跑

步

日

记

己亥年 壬申月 壬寅日

跑步日历

2019-09-02 星期一

七月初四

晴

西南风3~4级

温度

19~32℃

空气质量

69 良

★

8点54分

北京今天晴天，在家准备活动10分出发。

用时51分48秒

用悦跑圈着李宁岚跑鞋，刷长安街跑10.04公里，每公里平均配速5分09秒，步频191。

9点45分

完后拉伸10分钟。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

跑后：

第一种：①杯羊奶

第二种：⑧粒枸杞

第三种：④粒桂圆肉

第四种：②粒红枣

第五种：①把坚果

第六种：①两酱牛肉

第七种：①片面包

第八种：①个苹果

第九种：①个橙子

第十种：①个杯酸奶

今天开学了

马路上的车联显得拥堵起来

新学年新气象

希望广大学子能够

积极努力学习

在紧张的学习当中

不忘记锻炼身体

END

六大满贯跑者李战哲

我66岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）