每天“还阳卧”10分钟,拉伸肝肾经,提升肾气,不起夜睡的香

年纪大了,多忧虑,体力差,容易变得心肾不交,心肾不交就会失眠。一旦出现失眠、入睡难、易惊醒,就要及时调整,否则会引发脱发、白发、记忆力减退、神经衰弱。

失眠危害大

今天教给大家一个促睡眠的经典动作—还阳卧,百练不如一卧,每天晚上睡觉前,坚持做10分钟,缓解疲劳,改善失眠,温肾益气,促进心肾相交。

一、温肾益气

还阳卧是一个最佳养肾、促睡眠的姿势,肾阳气相当于人体命门的真火,生命力的强弱关键在于看命门的阳气是否充足,还阳卧的姿势,正好拉伸肝肾经,刺激肝肾经的运行,打通经络,让气血更加畅通,促使阳气和肾气达到充盈。

还阳卧(普通版)

二、安神助眠

躺着把肾气补回来。每天坚持还阳卧,促使心肾相交,有利于促进睡眠,宁心安神。别小看这个动作,能提升睡眠质量和睡眠速度,温暖全身,温肾助眠。 常年坚持做,还能健脾胃,改善因为肾气不足引起的白发、脱发等问题。

还阳卧

三、还阳卧

1、 身体自然平躺在床上,保持放松姿态。

2、 两腿脚心相对,后脚跟与会阴处对齐。

3、 髋关节放松,脚后跟尽量的挨近臀部,大腿内侧出现酸胀感,手臂放松。

4、 双手手心紧贴大腿根部,环抱着腹部。

5、 腰不好的,将手放到腰眼处,有益于提升阳气和肾气,保护腰椎。

还阳卧(腰不好)

睡眠是养生第一大事,还阳卧通过拉伸肝肾经,提升肾气,促进睡眠,是很难得的好动作,每天不妨卧一卧。

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