三伏天，怎样来补阳？睡觉的时候身体尤其需要的这层保护你知道吗？

饮食不要过于寒、过于湿

我们在三伏天或者说在三伏天贴完三伏贴之后，应有哪些注意？我们从如下的三个方面来说，首先来说说“饮食”。

既然我们三伏贴的目的是补阳、益阳、助阳、行阳、立阳，这样的一个目的，是为了治疗寒的病机及寒的原因所造成的疾病的一个方法。

因此，凡是寒冷性的物质、收敛性的物质，我们尽可能在贴穴的过程之中不食用。

比如，海鲜、反季节的水果，等这一类食物，我们就不建议大家过分的食用，以及像刚从冰箱里面冻过的饮料、冻过的食物，也是不太建议大家大量、过量的食用。

其实，说起来，整个我们一个夏天的养生的一个原则就是“益阳而不耗，助阴而不敛”这么一个基本的原则。

因此，寒过于盛的时候，必然会使我们的“阳气浮越，阳气疏散”的这样一个能力受到抑制 。

也有人说了，说这个海鲜它怎么能属于寒性呢？按照这个先天八卦也罢，后天象数也罢，它应该是坎，坎呢应该是“阴中有阳，阳中化阴”的这么一个状态 。

那么我想问的是：您吃的是活海鲜吗？您既然不是把海鲜捉回来，没有等它死直接活吞下去的话，我想您仍然吃的是寒冷、凉的。

这是饮食，饮，饮料；食，食物。包括这两个方面，喝的不要太寒、冷凉。

很多的朋友特别喜欢在夏天的时候开着空调，吃着火锅，喝着冰镇饮料，看似很爽，事实上伤人不浅。

《道德经》里面怎么说？五味令人口爽，爽在这里不见得是什么好的意思。

这是第一个方面，我们说饮食不要过于“寒”。

第二个方面，就是饮食不要过于“湿”。

在三伏恰逢我们五季之中的“长夏”的季节，也就是说，这个时候是我们脾主令的时候。

这个时候本身是“天之气以热，地之气以湿”的一个自然的这么一种状态，因此我们脾的功能，它就会受到自然环境的一种影响和束缚，而不能发挥其正常的作用。

在这样的情况下，我们在饮食方面就不要刻意的、有意的，再去增加脾的负担，比如说大量的食用甜食、过多的吃肥腻厚重之物，这都是不可取的。

睡觉护腹部

合理用空调

说完了饮食，我们说说“居住环境”。现在，绝大多数我们都会使用空调，当然包括本人在内也不例外。

那么，现在也有在争论，空调这个东西到底该不该用，能不能用、可不可用的这么一个问题。

说呢喜欢养生的，偶尔吹空调，重视养生的，基本上不吹空调，养生养的特别好的，绝对不吹空调。

说实话，只要在正常的城市里面生活，没有在北极圈那个范围之内，没有在真正的深山老泽之中，没有在山清水秀风能送虚而致的这样的一种状态下，开个空调也不伤大雅。

关键是什么时候开、怎么开的问题。

首先，当我们的室内温度高于30℃的时候，这个时候我们就要选择考虑使用空调来进行一个基本的温度的下降。

否则就容易形成内外的温度差的不平衡，使人体大量的汗液“急泻”而出，我们都知道汗为心之所主，它与血同源，大汗之后必然是伤精、伤阴、伤血的一个结果 。

那空调应该怎么开？

一般情况下，寒从下上，寒从脚来，它是从下往上走的，因此在这种情况下，我们要把空调的风口朝上吹，不要让它朝下吹 。

吹上到什么位置呢？距离人体的头部大概一尺到两尺的距离，也就是三十公分到六七十公分这样的一个距离，从头顶吹过去，这是比较合理的。

第二，温度应该开多少呢？现在都说是26度。当然这根据你个人的耐受程度，以身体不发紧、不发僵、不发毛，没有产生鸡皮疙瘩和冷飕飕的这样的一种感受为标准。

一般开空调的情况下，我都是建议把窗户要开一个缝隙，让内外的空气略有交通，这是比较理想和保险的。

这是关于开空调。

另外，居住环境还应该保持相应的湿度。

有人说夏天的气温特别的高，而且环境之中的湿度相对来说都会比较高，这相应某些区域来说应该是如此。

但是像西北地区，到了夏天由于高温反而很少会有雨，因此往往环境之中的湿度都是低于30%这样的一个环境，因此呢我们应该适当的给环境中制造一定的湿度，让空气有一定的流通度，这是比较合理的。

再有，我们夏天，无论天气有多么热，开空调或是不开空调，大家一定要记住：

睡觉的时候，无论哪怕是盖着一点薄到什么程度的东西，都要给我们身体一层保护，也就是说盖点东西睡，这样更合理。

有些人说了，这个环境中确实太热，但我又不想开空调，那么我直接什么都不干行不行？

那这种情况下您至少应该把肚脐（神阙穴），包括中脘穴、关元穴这些位置全部把它盖起来，保证这些与外界环境相通透的位置能得到一定的保护，使他们不至于受到外界大量的这种不良信息的或者说气候 、气场的干扰。

亥时眠，日出起

第三个问题，就是“起居 ”的问题。

在养生的过程中，我曾经说过，最重要的莫过于一个是饮食，一个是起居，这两条因为和我们息息相关，天天相见的最普遍、最常见，也是最容易去进行调整的一个关键环节。

那应该怎么样来睡眠呢？

首先我们说，无论是你贴还没贴三伏贴，在夏天这个时间点，在外界环境这么弱的这么一个环境中，地气这么浊湿的一个环境之中，应保持神明的清醒和灵慧，也就是说你需要有足够的时间用来睡眠。

一般像夏天这个时间段，我们说早晨相对来说都要起稍微早一些，5点半到6点半之间，也就是说太阳升起后大概半个小时左右，这都是比较合适和合理的。

什么时候入睡呢？一般我们的基本原则还是亥时，保持在这个时间点入睡是比较合理的。

当然，午时的养心觉也是必要的。

前两天有朋友问到我说，西南地区和北京的标准时间大概相差一个小时，那么应该遵循当地的时间还是应该遵循北京时间？

各地的时间可能应该都会多多少少会有差异，我们应该按照当地的基本的一个时间规律和时间点来进行修正，这是合理的，这个也是符合们所一方水土，养一方人的一个基本要素。