人过50，进入大病高发期！提醒：这2种肉一定要少吃！

俗话说，人过五十，知天命。

40-50岁，是人生和事业的平稳期，同时也是40-50岁，是人生和事业的平稳期。

虽说生老病死，乃人之常情，可是每个人都希望自己可以健康长寿。

50岁年过半百，这个时候也是养生的最佳时期啊，只要此时开始注重健康，或许与长寿有缘。

此时，如果好好保养，晚年也许会更健康！

人过50，进入大病高发期！提醒：这2种肉一定要少吃！

1、烧烤肉

现代人无论男女老少都喜欢吃烧烤。

殊不烧烤肉对身体的危害极大。

食物在烧烤的过程中，会产生大量的多环芳烃化合物，其中就会产生一些致癌物质。

研究表明，当肉类表皮油脂被加热到270℃时，便会产生苯并芘，可渗透至整个食品。

同时，肉类中的核酸在梅拉德反应中产生基因突变物质。

如经常吃烧烤会增加肠胃负担，也会增加身体患病的几率。

2、油炸肉

过油的食物的确是很香的，也比较下饭。

但是油炸食物经过高温油炸处理后，会产生一种丙烯酸的物质，这种物质对身体健康极为不利的。

并且我们会发现吃大量油炸食物就会不爱上厕所，主要就是油炸食物会增加消化的负担，长期就会引起便秘，甚至出现炎症，病变等。

人过50，想要健康养生，七个习惯要记牢！

一、管住嘴

50岁后，年龄的增长，自身身体各个零件都慢慢退化，如再加上不良习惯，那对健康来说就是多层的打击啊。

高油、高盐、高糖等食物，一定要少吃，避免增加三高等心脑血管患病风险。

荤素搭配，粗细搭配，饮食清淡。

粗粮含有较多的粗纤维，可帮助身体将胆固醇排出体外，也可以加速消化，对血管和肠道都有帮助。

此外，中老年人每餐保证8分饱最好，胃脏可以有足够的空间消化吸收，也可保护我们的消化系统。

二、要多喝水

水是生命之源，人体90%都是水，可想而知我们要是缺水了，身体各个器官都会变得没有动力。

多喝水可以促进新陈代谢，及时排毒、

平时，喝水时，要喝40度左右的温开水，对肠胃效果最好。

建议成年人每天饮水量在1500毫升以上，最好是在早上空腹和睡前半小时饮一小杯水。

除此之外，也可以加多一点对身体有好处的花草茶，美味更健康。

《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”

可见，饮茶是多么重要。

华花郎红茶可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，能够增强肝脏的排毒作用，对改善血液健康具有很好的作用。

日常肝脏不好或者是喝酒的人，可以常常将其作为代茶饮饮用

三、控制体重

肥胖，是诱发各类慢性疾病的元凶。

常言道：“有钱难买老来瘦”。

50岁后，更要控制好体重，保持稳定的体重

研究显示，腰大多1公分，寿命缩短1岁。

男性，腰围大于等于90厘米，腰围大于等于80厘米，就为肥胖。

所以超重的人一定要科学合理的进行减肥，控制饮食，增加运动。

运动，能让身体的细胞都活动起来，并且更加健康。

每天要坚持一项运动，坚持30分钟的运动，慢跑，散步都是不错的选择。

四、多晒太阳

大家可千万别小看了晒太阳。

每天接触阳光20~30分钟，可以起到清心安神、舒缓疲劳。

晒太阳也可起到杀菌，提升免疫力的作用。

并且身体的维生素D主要就是通过晒太阳获取的，有利于增强体质、促进骨骼正常钙化的作用。

晒太阳，在时间上也有讲究，上午6时-9时或下午4时-6时比较好。

一定要避免这个暴晒，紫外线也会对皮肤造成伤害的。

五、每晚八小时

睡眠是人体最基本的生理功能之一。

50岁之后，就不要像年轻时，通宵了。

建议每天保证8小时的睡眠时间是最健康的，也是长寿的关键因素。

人在睡觉的时候，细胞进行再生和修复。

所以长期睡眠不足，身体的免疫功能也会下降，容易诱发各类疾病。

建议每天晚上10点前就上床睡觉，切记早上也不要懒床哦！

六、不生气

研究发现，性格开朗的人患老年痴呆症的比率比性格孤僻消沉的人，低了50%左右。

远离忧郁的心情，不良的情绪就是在给身体制造垃圾，长期的就会侵蚀身体的健康。

50岁以后，人生都经历很多事情，凡事都要看开，要注意身体健康，就要注意情绪。

经常笑，减轻压力，增强免疫系统。

古人讲“笑一笑十年少”。

平时多发展一些自己的爱好，下棋、听戏等等。

50岁以后，要时刻保持积极的情绪，迎接每一天。

七、控制烟酒

吸烟，喝酒，是危害生命健康的两大恶习。

50岁后千万不要在吸烟喝酒了，这就是在缩短人的寿命。

吸烟会最易导致肺病，还会影响心脑血管疾病。

喝酒过量除了心脑血管疾病，自然最易损伤肝脏。

想要健康，一定要戒烟戒酒。

吸烟喝酒，对于人体危害，是日积月累的，千万别不在乎。