什么是自我能掌控的，什么是不能掌控的？
by 壹心理优秀答主
别人评判我，或者控制我，指责我，当我意识到我都掌控不了的时候我会有一种极大的放松和平静.
但我又会有一个疑惑，如果我别人攻击我打我，欺负我辱骂我，我都掌控不了。
那我岂不是站着挨打岂不是很被动吗？
从你描述的两种状态中，可以看出，很大可能性，你是失控的，没有掌控力的。
为什么这么说呢？
我们来看第一种情况：
别人评判我，或者控制我，指责我，当我意识到我都掌控不了的时候我会有一种极大的放松和平静。
别人攻击你，想要掌控你的时候，你的第一反应是什么呢？
一般来说，当我们遇到外力的压迫时，会有个自动的反应，那就是抵抗，阻拦，避免对自己造成伤害，这是人类为保护自我发展出来的本能。
当外面的危险实在太大，自己无力应对时，会采取逃跑、装死（木僵）等方式，放弃抵抗，这时候，人其实是无力的，内心的自白是：听天由命吧，爱咋咋滴……
这个时候，其实自己是处于一种失控状态，放弃掌控的时候，人反而会变得平静、放松。
我想，你的状态，可能更多是这种情况。
再来看第二种情况：
我又会有一个疑惑，如果别人攻击我打我，欺负我辱骂我，我都掌控不了，那我岂不是站着挨打，岂不是很被动吗？
这就是你内心的冲突，对于自己的无力和失控，还是很介意的。
你还是想掌控主动权，保护自己。
但又不知道如何接招，不如何还回去。
这里体验的，还是一种矛盾的失控感。
以上两种情况，是对你的两种状态的分析，看起来相反，实际是一致的，都是失去掌控的感觉。
那这些状态是怎么形成的呢？
可能你的成长经历中，一直有一个强势的家长，被权威控制着，动弹不得。也可能一直是被忽略的那一个，抚养人性格有些自卑懦弱。
所以，当你遇到外来侵犯时，为了自己能够活下去，你就干脆不挣扎了，但心里本能的反弹还是会有。
要怎么解决这个失控感呢？
我经常提到NLP中的三种界限法，来搞清楚如何把握控制和失控，它们分别是：
a、自己的事，自己负责。掌握主动权，不要他人干涉。
b、别人的事，表示尊重。不要越界，除非他主动找你帮忙。
c、老天的事，学会臣服。自然变迁，我们管不了，顺其自然。
根据以上三原则，针对你提到的具体问题，当别人评判、控制、指责、攻击、欺负、辱骂你，你要学会保护自己，拿出自己的力量，捍卫自己的权利。
在这个范畴里，要觉察别人为何要攻击你，是自己越了界，还是别人越了界。
你的问题可能出在，觉得自己的事，自己也掌控不了。这是一个需要纠正的信念。
在实施自我防护时，要做到坚定，才显得有力量，这样才能给自己信心，也让别人对你产生敬畏。
抱抱这位朋友，从叙述中，你的这两个叙述”评判我，控制我，指责我“，和”攻击我，打我，欺负我，骂我“，其实表达的意思都是一样的，那就是”别人触碰到或侵犯到我的边界“。
而你似乎并没有意识到这一点。
你觉得前者对你的威胁不大，甚至觉得对方没有真正伤害到你，所以你选择淡化或回避这个冲突，觉得”别人对我怎么样是我控制不了的“，以此来获得”极大地放松和平静“。
也许你会这样理解，并接受别人对你的”评判，控制，指责“的前提是”我接受你对我的一切看法，接受你对我做的一切“
如果你内心真的是接受的，那完全可以享受此刻的放松与平静。
但问问自己的内心，自己真的是接受吗？
如果不接受的话，我们完全可以进行反击。
边界就是为了划分你我，明确我的领域，我的地盘。
当自己的边界受到他人的威胁，如指责，控制，你是有权利进行反击的，以此来捍卫自己的边界。
如果你想反击，但是又不敢这样做的话，甚至不敢想的话，那说明你内心是没有力量的，或内心力量是很弱的。
这也说明，你是没有攻击性的，或是攻击性建立的并不好。
攻击性是人的基本动力之一，良好的攻击性是帮助我们向外探索。
缺少这种攻击性的话，我们就不敢向外探索，不敢跟人起冲突，不敢捍卫自己的权益。
如果这种攻击性发展的不好，就会变成破坏性，可能会导致向内攻击。
如自伤，自残，或是变成脾气暴躁爱摔东西，甚至是虐待小动物的人。
试着想一下，当面对别人的控制，你发自内心的对他说一句”你管我呢“，把对方怼的哑口无言，这时你的内心会是什么感受，会不会感到真正的放松，甚至是觉得自己真的很勇敢？
未来可期，祝早日遇见更好的自己。
怡名：为你带来暖心而专业的陪伴与支持
生活中，人们愿意有掌控感，这是我们正常的需要。你对于自己无法掌控的事情有很好的觉察，并且不与之对抗，为你点赞。
但同时，你对于自己是否因此处于被动，被攻击等有困惑。
1、做好课题分离。
阿德勒说，我们之所以烦恼，就是没有做好课题分离。
“天下的事分三种:自己的事，别人的事，老天的事”。
对于别人的事和老天的事，我们都无法掌控，就可以放下掌控之心。你已经做到了。
别人做什么我们无法左右，可如何应对却是我们可以做到的。
比如，别人攻击你，你要怎么做呢？
他攻击你是明确的事实还是你自己的感受？
你愿意与他针锋相对还是平和沟通？
他攻击你的原因是什么？
如果他这个人在我们看来是有问题的，我们可否尽量远离他？
我们是不是可以有许多种应对的方式？这时候，我们对事情是不是有一定的掌控力？
2、相信自己的力量。
在生活中，我们常常会有无力感。
比如你真心付出，却感到没有得到希望的回应，比如你努力工作，却没得到认可等等。
其实，关系都是相互的。
我们可以全然地放下掌控，而用互相影响与感染代替。
每个人在关系中都是有贡献的。
当我们可以好好与自己相处，一般就能友善地与别人相处。
看到自己需求的同时，也关注别提人的需求。
人际关系在不知不觉中就会发生变化。
“我不掌控你，但我愿意去感染你，去关心你”。
这样的心态，慢慢可能会体会到更多的友善，和谐。
当我们内心力量够强时，我们才更容易不被别人影响。
w爱跳舞的猫：痛苦不是坏事，它是促人成长的一剂良药。
题主你好，看到你的问题，你对“掌控”这个行为，有一些疑惑。
一方面你觉得当别人评判或/控制/指责你时，当你意识到，你都掌控不了他的想法的时候，你会有一种极大的放松和平静。
另一方面，你又觉得如果别人攻击/打击/辱骂/欺负你时，你掌控不了别人的话，岂不是站着挨打，让自己变得很被动。
可能你对“掌控”还有一些误解，虽然你无法掌控别人的想法和行为，但是你可以掌控自己的想法和行为。
你提出当别人对你有评判或/控制/指责行为时，你知道，那是他个人的想法，那不是事实，我是什么样的人，自己最清楚。
所以你选择了无视和忽略，你的情绪没有受到他行为的影响，你感受到了极大的放松和平静。
那么当别人攻击/打击/辱骂/欺负你时，你仍然无法掌控他的想法和行为，你会做何反应呢？你有其他选择吗？
除了站着挨打，你当然可以选择其他的应对措施，这是你对自己所处情景局面的掌控。
你可以根据不同的状况选择不同的应对措施，比如无视/反击/回怼/报警/暂时逃脱等。
所谓“掌控”，只要不是别人，可以是自己的任何事，包括想法/行为/局面…，根据不同的场景，不同的心境，用心做出不同的选择。
每一次选择都是对自己人生的一种掌控，正是这种掌控让你感受到自己的强大和独立，获得足够的力量感和掌控感，才会觉得自己的人生是真实的/自由的/圆满的。
诉卿于笔-卿巧巧：的确，从各方面来看你都不太可能完美，但无论如何你仍有无可言说的美。
这个问题很有意思，什么是我能掌控的，什么是不能掌控的?
有没有想过这两种状态是共存的呢？
比如我要去做一件事情，我十分的想要去掌控，但是事情却不一定按照我所想的去发展，回馈我的是我不能掌控。
当我放弃，算了就这样，我开始不去管它，不再掌控它，内心却又会有一种极大的放松和平静，我感觉我有掌控。
起码这一刻我决定不管了，是我自己掌控的。
能感受到吗？这里面的掌控是两种不同的东西。一种是事实能不能被我们掌控，一种是感觉，我有没有掌控这件事情的感觉。
他人对我们进行指责辱骂，这是我们掌控不了的事实，但我们可以掌控自己的感受和自己的行动，我们可以进行回击，或者是防御，或者是屏蔽不在意。
一个是对外，一个是对内。外面的世界太过复杂，人的力量又很渺小，只能尽自己所能的去掌控。而对内我们可以练习着做自己的主宰，掌控我们自己。
祝你过得放松平静，有掌控感。