一位八十多岁的老院士说，他有老年痴呆的家...

一位八十多岁的老院士说，他有老年痴呆的家族遗传史。

他的母亲、舅舅，还有姐姐都是比较早地出现了老年痴呆，而他退休后仍活跃在科研、会议、调研等活动中，与他一直动脑、用脑、学习有很大的关系。

除了遗传因素，还有10个因素很伤脑：
1.头部外伤
避免外伤需要坐车系好安全带，走路不要看手机，时刻注意防跌倒

2.毒素
包括吸烟、汽车尾气、酒精、重金属超标的鱼类、某些洗化用品等
尽量避免在马路边，桥下面锻炼身体，少饮酒，不抽烟，不使用化学物质含量高的清洁用品

3.睡眠不佳
睡眠时，大脑中的“代谢垃圾”会得到清理，如果睡眠不好，垃圾积存会伤脑

4.糖尿病
糖尿病患者要通过饮食、运动等控制好血糖，有家族病史或血糖有升高，但还没到糖尿病标准的，需要通过生活方式的改良，积极预防糖尿病

5.神经激素缺乏
甲状腺分泌不足，大脑反应会减慢；
如果长期压力过大，肾上腺会疲劳，肾上腺素分泌不足，出现早衰与记忆力下降。

6.免疫性疾病或感染
类风湿关节炎、银屑病等也会影响脑功能，注意多运动，饮食多样均衡。

7.精神抑郁等
规律作息，少看手机电脑电视，多亲近自然，多听音乐多读书，冥想放松等

8.血液循环不畅
如果有高血压、高血脂、动脉粥样硬化等会影响脑部供血，建议定期监测血压、血脂，及早干预，多喝茶、吃核桃、三文鱼、沙丁鱼等健脑食品，经常活动不久坐，少喝含糖饮料、碳酸饮料。

9.慢性炎症
慢性牙龈炎、胃肠炎、关节炎等都会引发脑部的改变，注意维护口腔健康，饭后漱口、早晚刷牙。
少吃精制糖、精米精面，少吃火腿、香肠等加工肉类，补充酸奶和含活菌的发酵食品。

10.退休与衰老
大脑用进废退，即使退休了也要学习新知识，与人多交流，永远不要停止学习！

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