女人每天喝一杯豆浆会加大乳腺负担？远离乳腺问题，这5物要控制

说起豆浆，相信很多人都很熟悉，因为在日常生活中很常见。豆浆是由大豆磨制而成，一杯豆浆中含有的营养成分是比较多的，尤其蛋白质含量丰富且容易被吸收。所以，很多人在吃早餐时喜欢配上一杯豆浆。

不过，对于豆浆还有另外一种声音，就是大豆中含有丰富的雌激素，如果女人每天喝一杯豆浆，雌激素过量会加大乳腺负担，这是真的吗？这当然不是真的。

豆制品中含有的雌激素叫大豆异黄酮，而这种成分被吸收以后，在身体中能起到双向调节雌激素的作用。也就是说你体内雌激素旺盛时，它能起到抗雌激素的作用，从而降低雌激素水平。如果体内雌激素不足时，它又能起到补充的效果。

所以，如果你是每天正常吃豆制品，喝豆浆，它所含的雌激素是不会加大乳腺负担的，更不会引发乳腺类的疾病。反而适当吃豆制品，对于乳腺有着保护作用。

其实想要远离乳腺问题，下面5种食物要尽量控制：

◎咖啡

很多的女性白领有喝咖啡的习惯，尤其在需要加班时，依靠喝咖啡来提振精神。不过，女性经常大量喝咖啡对身体并不好，因为咖啡中所含的黄嘌呤，可能会引起乳腺增生。所以，咖啡要适度喝才好。

◎快餐类

现如今的社会，人们物质水平提高了，想吃什么想买什么都很方便，享受的事物也越来越多。就比如吃饭这件事，现在只需要动动手指在网上下个单，快餐就送到了家里，足不出户就能吃到自己想吃的食物，还不用自己洗碗筷，真是爽歪歪。可是快餐表面很干净，吃起来味道也香，但是这类食物大多高油高盐，调味料一大堆。

如果女性朋友经常吃这类食物，对身体是有一定刺激性的，其中就包括了对乳腺会产生刺激，引发或者加重乳腺类问题。

◎过于辛辣的食物

作为一个湖南人的我，也是喜欢吃辣椒的，但是对于吃辣也应该有所控制，不要吃得过辣，也不能餐餐都吃辛辣食物。适当摄入辣椒素能够帮助祛寒除湿，而辣椒素如果摄入过多，就会对乳腺造成刺激，可以说过于辛辣的食物对于乳腺疾病来说就是一种“发物”。

所以，女性适量吃辣没问题，但不可吃过于辛辣的食物。

◎酒精含量高的食物

现在不只男人应酬、聚会会喝酒，有些女性也有了不小的酒瘾，生活中也经常看到女性出入各种酒吧。而事实上，女性大量喝酒，酒精会影响乳腺健康，如果本身就有乳腺增生的人还经常喝酒，就会导致病情加重。

◎保健品

如果女性身体需要调理了，可以在医生的建议下适量服用保健品，但不可盲目相信保健品，也不能自行购买保健品吃。很多女性都不清楚保健品的成分，也不知道含有多高的雌激素，就是听别人说好就买着吃。

你可能不知道的是，有些含雌激素高的保健品吃进肚子后，会影响身体的内分泌，导致激素水平失衡，从而出现乳腺问题。

想要预防或者改善乳腺问题，请做好以下2件事：

第一：适当吃消肿散结的食物

一说到蒲公英，相信很多人都比较熟悉，它在春天的时候，可以挖回来做菜吃，在其他季节还是适合将蒲公英晒干后泡水喝。

蒲公英被人称为“药草皇后”，它有很好的清热解毒、消炎抑菌、消肿散结的作用，所以女性朋友适合经常用蒲公英泡水喝。

第二：要睡好觉

偶尔一两个晚上熬夜，会出现黑眼圈，白天打不起精神，影响学习和工作效率。而长期熬夜会影响身体内分泌系统，使得内分泌失调，雌激素水平失衡，就会引发乳腺问题，出现乳腺增生、乳腺结节等。

所以女性朋友晚上要睡好觉，最好能在晚上10点前入睡，每天睡够7～8个小时。

写在最后：女性要养成定期检查的习惯，做到早预防，早发现、早治疗，这是预防所有疾病的关键之处。