[透过穴位保健康2]按揉这几个穴位

中脘穴是胃之募穴，又是脏腑之会，胃肠道疼多在中脘穴上有反应。正常的按压反应是按上去腹肌有一定弹性抵抗，没有明显压痛。按上去虚软无力，接着觉得舒适，喜欢用热的东西捂着，属于虚证。如果按着就像按到棉花套里一样，属于极虚证。按上去觉得疼痛难忍，属于实证。 敬请收看由北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任付国兵为您主讲的《透过穴位保健康2-养胃》。

如何用中脘穴调理肝气犯胃呢？

1、分推两胁；2、掌揉上腹；3、指推中脘。具体如下：

肝居胁下，其经脉布于两胁。胆附于肝，其脉循于胁，故胁痛之病主要由肝、胆两个脏器引发。肝主疏泻，其性喜条达。当人们情志失调，肝气不舒，就会出现两胁疼痛。通过分推两胁，可以疏肝理气，行气解郁。

操作：两手五指微分，置于两肋，由内向外推３０遍左右。以局部透热最好，推完后如果觉得轻飘飘的，这就是肝气舒展开了。

肝经与胃之间有一条横络相通，所以经常听中医讲肝气横逆犯胃，不过打铁还需自身硬，如果自己的脾胃功能强大了，谁也欺负不了。所以我们还要强大自己，先顺后逆时针揉上腹各５０遍，以局部透热，效果最好。

胃以降为和，肝气犯胃，胃气也跟着上逆，所以才会出现嗳气、反酸、甚至呕吐，所以这时按摩中脘穴采用指推法，以中脘穴为中心从上向下推３０遍左右，推的过程中要逐渐加力，刚开始有点痛，还有的手指下的出结推开后，就不疼了。

如何调理脾肾阳虚？

１、顺点中脘

顺点中脘分三步，先用中指轻轻向下按到中脘穴，觉指下稍有抵抗，保持这个深度轻轻逆时针揉动，半分钟左右，再向下按压直到觉得指下抵抗明显，再保持这个深度轻轻逆时针揉动，半分钟左右，再向下按压直到觉得指下抵抗并有疼痛酘胀感，再保持这个深度轻轻逆时针揉动，再?悛退出。

２、逆时针揉上腹

顺时针为泻，逆时针为补，虚则补之，后以我们采用逆时针揉法。一般情况下我们揉腹３０遍左右就会觉得腹部温热，阳虚病人很难揉热了，所以这里５０遍肯定不够，３００遍还差不多。

３、推擦腰骶

肾为先天之本,脾之健运,化生精微,须借助于肾阳的温煦,故有'脾阳根于肾阳'、推擦腰骶。双掌由脾俞自上而下推至八谬穴以局部透热为度。

针对饮食不节，专家也有好办法。

1、按揉中庭穴；2、点按巨阙穴；3、点按中脘穴。

《黄帝内经》中有句话“胃不和则卧不安”。有关临床统计资料表明，在失眠患者中，约有43％的患者是因“胃不和”造成的。常见的有两种情况。一是饮食不节。平时饮食不规律、暴饮暴食，尤其是晚餐过饱，喜吃夜宵，无形中增加了胃的负担，致使胀满难受而影响睡眠。二是患有慢性胃肠疾病。有慢性胃炎、消化性溃疡、胃食管反流、结肠炎等病的患者，大都有食欲不振、消化不良、胃脘胀满不适或胀痛、嗳气时作、嘈杂反酸、恶心呕吐等症状，导致睡眠障碍。由此可见，胃不和与失眠两者“互为因果”，而失眠症会加重胃肠机能发生紊乱，由此形成恶性循环。

那如何解决胃部不适造成的失眠呢？ 专家现场指导大家进行神奇的睡眠仪式。

1、推臂搓手：推臂左右各30下，主要刺激神门穴：补心益气，安神定志的作用；搓手20下，主要使我们双手温热2、熨目抚发：用搓热的双手轻放在双目约1分钟，使眼部周围组织得到放松,从而起到助眠的作用；轻轻抚摩头皮10-15下，可以起到放松头部的作用。

3、和缓润腹：双手相叠置于腹部，轻轻按揉，50次左右。

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