肾气不足，试试这7种穴位按摩，简单有效，在家都能做！

“肾气”，是指肾精所化之气，它反映了肾的功能活动，对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症，如寒与肾五行相应，最易耗伤肾的阳气，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等病症。

肾气不足，应该怎么做，穴位补肾试试！

1、足三里

定位：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

功效：健脾益胃、补益气血。

主治：消化道疾病、心血管疾病、免疫功能下降、疲劳、早衰。张杲的《医说》强调“若要安，三里莫要干”，意指反复灸足三里，可起到保健作用。

按摩：按摩时用两只手的拇指指端分别按压住两腿的足三里穴，指端位置不动，用力由轻渐重，连续而均匀地用力按压。

可以直接拍打效果更好。

2、腰眼穴

定位：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。

肾气不足，试试这7种穴位按摩，简单有效，在家都能做

功效：固精益肾、延年益寿

主治：腰酸背痛、促进血液循环、修复病损组织、腰间盘突出、坐骨神经病痛等。

按摩：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30—50次，以腰酸胀为宜。还可以艾灸。

3、三阴交

定位：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

肾气不足，试试这7种穴位按摩，简单有效，在家都能做

功效：温肾健脾、祛湿利水、调经止痛。

主治：肠鸣腹胀、泄泻、月经不调、带下、遗精、阳痿、遗尿、疝气、失眠、下肢痿痹。

按摩：用拇指或中指指端按压对侧三阴交,一压一放为1次;或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交,持续5-10分钟。还可以直接拍打三阴交。

4、关元

定位：腹正中线上，脐下3寸处。

功效：温肾健脾、补益固脱、散寒止痛、调经养血、保健延年。

主治：可用于阳痿早泄、小便频数等泌尿生殖系统疾病，健脾益气、月经不调、产后出血等妇科常见病，腹胀、腹痛、腹泻、便秘等胃肠系统疾病，中风及一切虚劳损伤。

揉脐即可。

5、气海

定位：腹正中线上脐下1.5寸处。

肾气不足，试试这7种穴位按摩，简单有效，在家都能做

功效：壮元阳固虚脱、培补元气、回阳益阴、调和营卫、延年益寿、抗衰防疾。

主治：凡身体衰弱、阴阳两虚、营卫不调、下元虚惫、陈寒痼冷、体弱羸瘦、四肢逆冷、脾胃虚弱、精血亏损、五劳七伤、诸般虚损等。

揉脐即可

注意：

阴虚者慎用，孕妇禁用。一般在春季灸气海，《内经》有“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”气海为生气之海，此时灸之，应其春生之时序，以助升发之气，逐陈阴，奠下元之基，以适夏令之长也。

6、肾俞

定位：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。和肚脐平行。

功效：肾，肾脏也;俞，输也。该穴名意指肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经，故名。

主治：遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛。

配伍：配太溪、三阴交治疗月经不调;配翳风、耳门治疗耳鸣、耳聋。

按摩：先搓热掌心，把两手心放在肾俞穴上，做擦的动作，让肾俞的位置发热，阴阳双补。

注意：尽量不要去敲击肾俞穴。

7、太溪

定位：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双侧对称，也就是两个。

功效：滋阴益肾，壮阳强腰。

主治：肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。

按摩：将四指放在脚背上，大拇指弯由，从上往下刮按左右脚上的穴位，按揉时-定要有痛感，每天早晚个按1~3分钟。可以直接拍打即可。