荐读 | 青少年开始萌芽的冠心病，你要开始预防了

随着生活水平的提高，人们吃的东西越来越好。

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吃得太好，再加上一些不良的生活习惯，冠心病从青少年时期就开始“萌芽”。越来越多的成年人，特别是中年人都很容易患冠心病。

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血液中的胆固醇升高后，容易沉积形成斑块并附着于冠状动脉内膜上，使冠状动脉硬化，变得狭窄，以致被堵塞而引发心梗；斑块只要出现，就有可能破裂并与血小板凝结，形成血栓并引发心梗。我国著名的心血管专家胡大一教授说，胆固醇每升高1%，患冠心病死亡的风险就会增加2%。

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冠心病是由吸烟、高血脂、高血压、糖尿病和超重等多种危险因素促成的，由于现在多数人的生活习惯改变，三四十岁患有冠心病也变得不再稀奇，据统计，目前50岁以下的冠心病朋友占到了1/3。因此，冠心病的预防必须从改变生活方式入手，从年轻就开始抓起。

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一级预防

没有冠心病的人也需开始预防冠心病

1、冠心病一级预防是指在没有冠心病的人群中对危险因素进行干预，目的是防止动脉粥样硬化的发生和发展，其主要措施有：

控制血压：高血压病人应低盐饮食，多吃蔬菜、豆类，避免饮酒和肥胖，并适当运动，保持精神愉快。

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降低血脂：保持低脂饮食，多食青菜，以素食为主，改变低蛋白、低钙、高盐的饮食习惯，使总胆固醇水平长时间保持在5.2mmol/l以下的理想水平，可达到预防冠心病的发生或不加重冠心病的目的。总胆固醇水平在6.24mmol/L以上者应在医生的指导下采取药物和非药物两种降脂措施。

戒烟：吸烟使动脉壁收缩，促进粥样硬化，吸烟者戒烟能很好地保护血管。

加强运动：运动是最有效的健康手段，如能每日或隔日做20-30分钟的中等程度的活动，就能有效地增强心脏功能。

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调节A型性格：A型性格具有时间紧迫感、争强好胜、易激等特点，A型性格应该多学习静心，让自己渐渐慢下来。

得了冠心病，不要害怕。你需要一级预防和二级预防同时抓起。

二级预防

二级预防指对于患有冠心病者，要控制冠心病的发展，预防并发症，使其更好地康复，所谓“带病延年”。一级预防的所有措施，对于二级预防都十分重要。在一级预防的基础上，应在医生的指导下选用副作用小的药物进行治疗。

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冠心病二级预防的三个“ABCDE”

三个A：血管紧张素转换抑制酶（ACEI），阿司匹林（Aspirin）,血管紧张素受体拮抗剂（ARBS）；

三个B：β阻滞剂（β-Blocker）,控制血压（Blood Pressure control）控制体重指数（BMI Control）；

三个C：戒烟（Cigarette Quitting）,降胆固醇（Choles-Terollowering）,中医药（Chinese Medicine）.；

三个D：合理饮食（Diet）,控制糖尿病（Diabetes Control）,复合维生素（Decavitamin）；

三个E：运动（Exercise）,教育（education）,情绪（Emotion）。

冠心病得三级预防是指冠心病重病抢救，预防或延缓冠心病慢性并发症得发生和发展，预防再梗死和患者得死亡，其中包括康复治疗。

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冠心病生活小贴士：

1、多吃膳食纤维

得了冠心病的人，是需要多吃一些膳食纤维的。因为这种食物具有促进消化的功效，长期食用就能够有效的避免出现大便干燥的状况。之所以要避免大便干燥的状况，是由于冠心病患者在排干燥的粪便时，需要大口吸气吐气，以及用很大的气力，而这种排便的方式很容易引发心率加快，进而可能会出现心率失常而造成心肌梗塞的状况发生。故，冠心病患者一定要保持自身的排便顺畅。

2、不要有太大的情绪起伏

冠心病患者一定要保持情绪的稳定，不管遇到什么事情，都需要平和的去应对。对一些刺激、惊险的事宜也要尽量避免去参与。因为，一旦冠心病患者的情绪起伏过大，那么其血压值就会显著上升，进而就可能会出现血管破裂的状况。

参考文献：

[1]付义,杨冰.冠心病生活指导[M].北京：中国中医药出版社，2010.43-62.

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