日本研究发现：3种食物堪称血管“清洁工”，常吃或利于血管通畅

俗话说，人与血管同寿，血管是运输血液和营养物质的重要渠道，随着年龄的增长，血管功能会逐渐退化，导致循环逐渐降低，使血管里面的脂质垃圾越来越多，导致血管狭窄，出现血管堵塞等问题，诱发各种血管病变。

50岁对于每个人来说都是生命当中的一道坎，年过50岁之后血管功能会慢慢退化，这时候一定要多注意保护血管健康，平时多注意饮食，改善饮食结构，多吃一些有利于血管健康清理血管垃圾废物的食物，更有利于提高血管弹性，帮助疏通血管。

据数据统计，日本是全世界心脑血管发病率较低的国家之一，而日本人的寿命也比较长，他们长寿的秘密有哪些？其实多半还是与自己的饮食有一定关系，因为日本人也不是很爱运动，主要在于他们的饮食结构很健康，导致发生心脑血管疾病的概率大大降低，而现如今威胁人们身体健康的，无疑是心脑血管疾病。

日本研究发现：3种食物堪称血管“清洁工”，常吃或利于血管通畅

1、核桃——保持血管弹性

核桃不仅有健脑益智的作用，核桃当中含有的酚类抗氧化物质能够清除自由基对血管的伤害，预防动脉硬化，另外核桃当中的维生素E还具有扩张血管抗凝血的作用，能够预防血栓发生，核桃当中还含有精氨酸，有助于产生一氧化氮，能够保持动脉血管弹性，同时核桃当中含有的a-亚麻酸，有助于溶解血栓，保护动脉血管健康。

对于中老年人来说，建议每天至少保证2~3个核桃的摄入量，更有利于提高血管弹性，预防血管疾病，延长寿命。

2、花生——软化血管

花生也是比较常见的坚果，既可以熬粥喝，还可以做凉拌菜，虽然说花生里面的油脂含量比较高，但是大部分都属于不饱和脂肪酸，能够降低坏胆固醇的量，提高好胆固醇的量，防止动脉硬化，同时还能够帮助稳定血压，醋泡花生软化血管的效果会更好，建议大家常吃。

3、海带——预防动脉粥样硬化

含有丰富的岩藻多糖，是有类似肝素的活性，能防止血栓，又能降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化

血管疾病与饮食密切相关，“3高”食物不利于血管健康，尽量少碰

1、高糖饮食

糖分含量摄入过多会导致身体肥胖，若无法及时消耗，就会转化成脂肪储存在体内，导致甘油三酯血脂升高，代谢能力降低，诱发各种心脑血管疾病。

2、高盐饮食

盐摄入过多会导致渗透压升高使血压升高，同时还会导致血管变硬变脆，诱发血管病变。

3、高油饮食

像我们常见的油炸食物，脂肪含量较高的肉制品里面的胆固醇、甘油三酯含量都比较高，使血液浓稠度升高，经常吃这种食物就会引发身材微胖问题，而且还会导致血脂，血压血糖升高，引发动脉粥样硬化。

以上这三类食物是我们生活中比较常见的，同时也更容易满足我们食欲的食物，为了自身的健康，一定要管住嘴，尽量少碰，另外在平时也要养成良好的生活习惯，平时尽量多吃新鲜的水果蔬菜，适当增加粗粮，同时每天还要多喝水，至少要保证2000毫升的水分摄入，多喝水就能提高新陈代谢率，加速循环，同时还能稀释血液浓度，帮助疏通血管，预防血管堵塞，另外还可以在水中加入一些能够辅助稳定血压，血脂血糖的食材，养生效果也会更好。

在《黄帝内经》中曾有这样的记载，如果将蒲公英，罗汉果、大麦，甘草，金银花，薄荷等这些食材搭配在一起泡水喝，能够起到很好稳定三高、疏通血管的作用，想要养护血管的朋友可以尝试一下。

蒲公英：含有丰富的营养物质，能够促进身体的代谢水平，提高身体内杂质的清理速度；

苦丁：有着大量的微量元素，帮助身体保持微量元素的平衡，提高身体的抵抗力，起到保护血管的作用；

罗汉果：含有大量的维生素，可以提高身体内器官的活性，帮助身体清理无用杂质，起到调理血液的作用。

如果大家觉得自己根据茶方制作太麻烦，也可以选择购买小编推荐的这款养护血管的茶包，这款茶包是根据上述茶方制作成品，成分完全一致，只需要将茶包放入热水中浸泡10分钟，功效就可以散发在茶水中。

以上这三样食物能够更好帮助养护血管，提高血管弹性，预防血管堵塞，大家在平时可以适当多吃一点，另外在平时也要增加运动量，多喝水，戒烟戒酒，养成良好的生活习惯和饮食习惯，患上血管疾病的风险也会大大降低。