南拳第三套三四五式弓步侧冲拳和弓步截桥和圈桥标掌

南拳第三套3．左弓步侧冲拳

①左脚向左侧开步，双腿屈膝，重心偏于右侧成半马步；同时腰微右转，左拳变掌经体前弧形摆按至右胸前，掌心朝右； 目视左（ 掌 图１ ８ ４ ） 。

②右脚蹬地，右腿内转挺膝伸直成左弓步；同时腰微左转，右拳向右侧冲出，拳眼朝上，臂与肩平，左掌变拳收至腰间， 拳心朝上； 目视右拳； 同时发声 “ 嗨 （ ”图１ ８ ５ ） 。

要点：左脚开步时身体重心先下沉，腰微右转闭气蓄劲，侧冲拳时注重力起于（ 根 右脚） 。

攻防含义：第一动摆按左掌意在防守对方以拳法攻击我右胸部，随即以右冲拳还击其腹部。

易犯错误：左掌摆按的方法不清晰，半马步蓄劲不明显而急于完成弓步冲拳。

纠正方法：按２ 个分解动作练习，强调每一拍节要到位并注意规格要点，逐步掌握先顿蓄后发力的特点。

南拳第三套4．左弓步截桥

①右腿屈膝并微外展；同时腰微右转，右拳收至腰间，拳眼朝上； 目视右（ 拳 图１ ８ ６ ） 。

②右脚蹬地，右腿内转挺膝伸直成左弓步；同时腰微左转，右臂外旋，以前臂尺骨侧 （ 内侧）为力点向右侧偏左方向截击， 拳心朝上与肩平； 目视右（ 拳 图１ ８ ７ ） 。

要点：右腿先屈后伸，腰先向右再向左转，加强右腿的蹬转和右截桥的发劲，右臂边伸边外旋。

攻防含义：假设对方以拳法攻击我胸部，迅速以截桥进行防守。

易犯错误：①右腿的先屈后伸或发力不充分。②右截桥做成右冲拳或右格打。

纠正方法：①反复练习由左弓步转半马步再转左弓步，强化体会右腿的蹬转及由下至上的发力顺序。②配合攻防练习，强调右臂边伸边外旋。

南拳第三套5．弓步圈桥标掌

①步不动 目视右（ 掌 图１ ８ ８ ） 。 ，右拳变掌，掌心斜朝上；

②右腿屈膝并微外展；同时腰微右转，右掌向下经右向左前弧形划一圈后收至腰间，掌心朝下；目视右掌 （ 图１ ８ ９ ）。

③右腿内转挺膝伸直成左弓步；同时腰微左转，右掌直线向右侧标出， 掌心朝下， 臂与肩平； 目视右（ 掌 图１ ９ ０ ） 。

要点：右圈桥按逆时针方向运行，以腰带臂，眼随手动，标掌时发力于腿， 传于腰， 达于指尖， 发力快脆。

攻防含义：圈桥时为防守对方的拳法进攻，随即以右标掌反击其肋部或腹部。

易犯错误：圈桥标掌与腿、腰的配合不协调，用力不顺达。

纠正方法：采用分解练习法，即按３ 拍或４ 拍的节奏结合手、腰、腿的配合反复练习，逐步提高动作的熟练程度和连贯性。