失眠别再傻傻的吃药了, 睡前吃点“它”, 保你一觉睡到大天亮

最近跟同事聊起来“失眠”这个问题，每个人都在一瞬间被勾起来回忆，纷纷开始吐槽自己失眠时的难受与煎熬，确实现在对于一些上班族和工作生活压力比较大的人来说，在晚上出现失眠多梦的现象已经是不足为奇了。失眠容易让人的情绪不稳定，精力下降，记忆力下降，长此以往，患抑郁症的概率会大大增加。因此生活中很多人都在关注改善失眠的妙招有哪些适当的运动失眠患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于睡眠的恢复均有很好的帮助。小编建议大家可以选择瑜伽、气功、慢走等温和的有氧运动。

失眠别再傻傻的吃药了，睡前吃点“它”，保你一觉睡到大天亮百合百合象征着纯洁，是一种非常美的花。百合具有静心安神，滋补益气的功效。经过大量的临床观察发现，百合在对神经衰弱、心悸、失眠、多梦等症状都有不错的效果。

核桃分心木很多人都知道核桃营养价值高，却不知道核桃分心木的营养价值也是非常高的，可以有效的缓解神经衰弱的现象，所以对于失眠的人来说，在睡前的时候将核桃分心木用来泡水喝，都可以起到安神助眠的效果。

牛奶含有大量的氨基酸和营养成分，这对我们身体各种组织的修复非常有益。我们不仅可以通过睡前喝一杯牛奶来改善睡眠质量。让我们不要被各种干扰因素吵醒，也让我们睡得更舒服。

猪心，猪心中的蛋白质非常的多，是普通猪肉的两倍，其内的脂肪却比猪肉少非常多。而且猪心中含有非常多的鹅钙、铁等元素，对失眠都非常大的帮助。

苦荞是非常苦涩的，但是这种苦涩的物质，能够促使大脑产生困意，缓解紧张的情绪。从而达到入睡的效果。睡前喝上一杯苦荞水，能够助我们快速的入睡，还能缓解多梦的症状。

莲子：大家都知道莲子是可以清热降火、解毒排毒，能够帮助减轻我们肝脏的负担。不过大家可能不知道的是，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，所以常吃可以减缓失眠。