失眠的”罪魁祸首“找到了！提醒：多半是体...

失眠的”罪魁祸首“找到了！提醒：多半是体内缺乏这2种营养素”预警“

中医上将失眠又称为“不寐”，很多人好不容易睡着了，但每到凌晨就跟定了闹钟似的，突然就会自然醒，或者压根就睡不着，翻来覆去的，其实，导致失眠的原因非常多，常见的如：压力大、神经紧张，或者其他一些脏腑病变等皆会引发失眠。

而临床上，还有一个失眠的”罪魁祸首“被忽略了——体内缺乏这2种营养素”预警“！

1、 缺乏维生素B

这种维生素是一种水溶性的维生素，它最突出的作用之一，是能很好地维持神经系统的稳定性 ，从而促进睡眠质量，而体内一旦缺乏，就会导致失眠现象。

缺乏维生素B的症状：经常上火、 口腔溃疡、皮肤油脂分泌过多、脱发、身体乏力、身体乏力；

2、缺乏钙质

这个原因可能很容易被大家忽略，钙本身就具有镇静的作用，如果体内缺乏钙质，自然会导致神经兴奋，引起失眠现象，应当及时补充。

缺乏钙质的症状：牙齿松动、头晕失眠、腰酸背痛、腿部抽筋、记忆力下降等；

失眠的诊断标准：若满足这6个标准，就要警觉了！

1、连续好多天睡不着，或者睡眠质量差、睡着容易早醒，醒来再也睡不着；
2、失眠的同时，经常会出现心悸健忘、头痛头昏、神疲乏力、以及梦多等现象。
3、不管晚上睡多久，起来后依然感觉很累，浑身没劲；
4、晚上经常时睡时醒，睡着总时间不超过6小时；
5、白天总打哈欠、昏昏欲睡、注意力很难集中；
6、黑眼圈明显、心慌气短、脾气暴躁、深深的眼袋；

经常失眠睡不好，不仅会导致容貌受到影响，长斑、长痘、眼袋大等，成为毁容的利器，而且，临床证实，有很多心脏病、脑卒中 、抑郁症的元凶，大多都是由于长期失眠引起的；

要想解决失眠，仅补充以上这2种营养素是远远不够的，毕竟起效特别慢，还需要长期坚持来补，要想缓解失眠，以及失眠引起的其他症状，最好采用食疗的方法。

酸枣仁：被称为“东方睡果”，张仲景的《金匮要略》中也有记载：'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。'搭配其他食材，助眠效果会加倍。

失眠食疗小经方：取酸枣仁、百合、枸杞、茯苓、桑葚、大枣、大麦、莲子、杜仲雄花等食材，科学配比，烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时，能镇定安神，促进睡眠，睡前2小时来1杯，重回婴儿般睡眠。#木棉花超能团#