知名心理学作家卢熠翎: 学会与情绪共处, 才能成为自己的主人

生活中，有不少人的脾气都不太好，很容易生气、着急。虽然这不是什么致命缺陷，但这样的性格，不光与人相处的时候会遇到麻烦和误解，自己也常常搞得身体不适，甚至得病。这时候，他们选择的方式往往是忍耐、压抑，希望通过这种方式来隐藏或消灭自己的负面情绪。

知名心理学作家卢熠翎先生曾经在个人成长类专题讲座中提到：不要企图通过压制来消灭负面情绪。这样的方法也许能解决眼前的问题，但长此以往，可能会积压内伤，埋下更深的隐患。

(知名心理学作家、张德芬空间合伙人兼CEO 卢熠翎)

卢熠翎说：“情绪管理的第一要义是要明白：没有任何一种情绪是不应该的。要想真正实现情绪管理，改善人际关系，首先要学会的技能是，与情绪共处”。

卢熠翎总结的“与情绪共处的六个阶段”

第一个阶段，我们可能根本没办法意识到自己的情绪，我们不知道这种情绪哪里来的，自己在被什么情绪模式控制着。对于情绪，我们是盲目无知的。

第二个阶段，我们意识到了情绪，想要去征服它、压制它、忽略它。很多人都处在这个阶段中，他知道这些负面情绪不好，但是又没有办法处理，以为忽略、克制，是最好的办法。

第三个阶段，我们开始觉察情绪。觉察情绪背后的模式，我们会明白我们的情绪和信念是如何升起落下的，它背后的机制，背后的循环是怎样形成的。我们学会对情绪说“是”，允许它被表达出来，而不是去纵容它或者压制它。

第四个阶段，是表达和释放情绪，去表达界限，也就是“对情绪说是”的阶段。

第五个阶段，我们去转化和平衡情绪。情绪来了，但是我已经不需要去评判它、分辨它，而是思考是否需要这个情绪，如果不需要，我就去转化它。

第六个阶段，建立自己正向的能量混合体，重新建立我们的信念模式，给自己建立新的一些编码，成为心灵的主人，成为自己的主人。

(知名心理学作家、张德芬空间合伙人兼CEO 卢熠翎)

随着社会的快速发展，生活与工作的双重压力，导致很多人的情绪出现了问题。情绪也成为了很多社会恶性事件产生的导火索。所以卢熠翎在2020年决定将自己的“21天情绪清理平衡课”整理出版，让更多的的人能够学会管理情绪，与情绪共处，将于2021年出版发售。

卢熠翎在新书中提到：欲求、渴求和情绪是连接在一起的，所以越长大越难有好情绪。“喜怒忧思悲恐惊”七种基础情绪中，只有“喜”是正向的、能让人体验到愉悦，其他的六种都是偏负向的情绪。所以人的情绪机制中，本来就倾向于产生负向情绪，因此，想要在生活中找到快乐，更加需要学习和智慧。

整本书的结构来自于卢熠翎《21天情绪平衡清理》的网络课程，目的就是为了它成为更适合查阅和练习的工具型书籍。书中引用了大量关于情绪困扰的案例，结合卢熠翎多年的实战经验，希望能够帮助更多的人摆脱情绪之苦，解决他们在情绪上遇到的各类问题。

(知名心理学作家、张德芬空间合伙人兼CEO 卢熠翎)

这本新书的内容分为三大板块，“理论篇”、“方法篇”、“实战篇”。完整的内容结构避免了读者在阅读学习时遇到“理论与实践脱节”的现象。作者卢熠翎在书中所运用的情绪平衡技巧是最浅显、易懂的情绪管理方法，不需要读者进行脑力分析，只需要按照书中的方法实战演练即可，让读者以不压抑的方式，辨识、认知、接纳并协调自己的情绪，将负面情绪转化成爱，成为情绪的主人。

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