世界跑步日
全球跑步日（Global Running Day）又被称作“跑步爱好者的圣诞节”，它被设立在每年六月份的第一个星期三。
2009年，全球跑步日从美国率先成立，旨在分享跑步同行们对跑步运动的热爱，携手激励更多人参与跑步活动，让全球在同一天为跑步而共同庆祝。
在跑圈的大日子里面，有幸的参与了lululemon举行的大party，在现场也收获了很多，学习了活动的策划和细节准备，同时也connect很多跑圈以及各行业的大咖，一起感受了lululemon的氛围和文化，你是什么人，就会吸引什么人。
汇聚
九家店的大使，分成3组，跑不同的路线，最后汇聚到一个位置进行跑后的放松和拉伸，其实除了对lululeon的品牌喜爱之外。
跑步和瑜伽的结合是对跑者帮助巨大的，柔韧度好的经常练习瑜伽的跑者，受伤的风险会大大降低，而且对于身体的健康来说是一个非常完美的补充。
早上见面后，经过【清华】桃子姐姐（大使）非常有仪式感的带手环的环节，我们开启了今天的活动，临危受命，反客为主，我带领大家进行拉伸环节。
跑前的关节活动为主要的放松方式，经过从下到上的活动，我们开启了元气满满的跑步活动。
在跑步中互动，在互动中建立connect，本次活动中交流较多的有两个人。
桃子姐姐，第一个印象点是小五介绍，来自清华的桃子姐姐，经常拿健身冠军。结果桃子说我是北大的，现场不知道谁展现出了非常高的情商，都是第一的学府。瞬间就把尴尬化解了。
随后我们进行跑步，我在后面观察跑姿，发现了一些问题点，告诉她要增加步频，慢慢调整姿势，会跑的更好，经过现场的指导，瞬间她就有调整，并在活动结束后表示听过调整感觉到了不一样的跑步方式，让自己跑的更轻的了。
在过程中我们也在交流，跑步是一个入门很低，但是跑好并不容易的运动，目前跑步的氛围越来越好，通过我们的影响，会有更多的人喜欢，热爱跑步，让这项运动越来越好。
第二个是大帅哥“法海”，开场见面有些冷，但是经过热身和互动后，我们相互交流了一下。先从跑步成绩交流，一直也在关注法海的成绩，其实是有阶段的起伏的。
现场的交流中能感受到他对于自己的要求，以及对目标的渴望，以及最近他的想法和与粉丝的距离问题，有种相见恨晚的赶脚。
聊得非常开心，也预祝法海和他的团队越来越好，带给跑者更多的帮助，让自己的价值更大化，早日实现自己的进阶目标。
对了，臀肌加强，长距离得拉一拉，相信自己你能取得更大的突破！看好你，加油！
放松
跑后的瑜伽训练
瑜伽&跑步
我觉得这两项运动是通的，都是自己和自己的对话，包括身体上的和精神层面的。
整个过程我的心里还是不够静，精力不集中，过程中没有太多的感受，直到了最后一个动作。
老师说：这是最难的一个动作，实际就是最后躺在那里放松，我想这个动作有什么难的？
“慢慢把你的大脑中的思绪清空，把身体放下，感觉很重的东西都放下，从脚尖到头，全身心的放松，让身体感受消亡，让自己重生”
为什么难，你试试这个动作，你能不能放松下来，你能让自己的身体像死亡一样获得新生？这是什么感觉我不知道，但是我知道这个动作为什么是最难的了。
因为你根本连边际都无法触控，当说到思想全部消亡的时候，我想到的是黑洞把所有的思路都吸走，不知道是不是这个意思，但是想想都消亡了，你还能有思想，就是无法到达那里。确实太难了！
联想到跑步，你无法理解高手运动员的思想境界，但是成为一名宗师和绝顶高手不光要跑的快，还能让自己的思想有无限扩展。
我觉得任何运动都有相同的点，心理和思想上的进步才是终极的进步，身体上得到了爽点，但是思路不进步，你还是那个跑者，到底跑步是为了什么，仁者见仁，智者见智。
愿你在运动的这条路上能改善大脑，享受运动带来的快乐能影响到自己的生活和工作，体验不一样的的人生。
科学小课堂
感觉
感觉：区分有益和有害的疼痛
人的感觉总是和愉悦或痛苦联系在一起，它也是训练中很重要的信息反馈。
敏锐的感觉可以帮助你区分有益的疼痛和有害的疼痛。有益的疼痛说明你的训练方法正确，而且达到了预期的训练效果，比如心血管系统或肌肉的疲劳；
而有害的疼痛则意味着伤害，这时你就要停止训练，接受治疗。
还原弹性站姿，同时关注你的感觉。你是否在身体什么地方感到疼痛？比起一般的站立姿势，这种准备姿势是不是在某些方面觉得有些别扭？
这时，你能否感受到由于核心肌群的紧张而产生的轻微不适和疼痛之间的区别？
引自-姿势跑法
这个感觉要让自己去体会和感知，轻微不适是已经出现了问题，身体在发出信号，告诉你这快出问题了，可能引起的原因是姿势不正确，或者强度过大了，该去调整，加强局部的肌肉力量，让身体能适应。
疼痛开始出现就不要坚持了，除非你是顶级的运动员，不拿成绩就怎么样，否则没必要损伤自己，让自己慢慢康复，享受慢下来的时间，思考为什么会伤。
慢下来才会更快！
厉害俱乐部：让我们成为更厉害的自己！
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侯杰Coach
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