润肠通便的方法

润肠通便的方法有服用药物，多吃水果蔬菜，多喝蜂蜜水，对喝水，多吃谷类和粗粮类食物等。
1．可以服用麻仁润肠丸、芪蓉润肠口服液、麻黄丸等。能够促进肠道蠕动，帮助排便。以上药物应在医师指导下服用。
2．早上空腹喝水。如果饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，导致肠道蠕动减慢。所以建议早上喝一杯温开水有助于排便。
3．适当补充维生素C。维生素C能促进肠内有益菌生长。如西兰花、黄瓜、西红柿、香橙、葡萄等。
4．多吃富含纤维素的食物。如芹菜、菠菜、韭菜等。可刺激肠道蠕动，减少便秘发生。
5．多吃谷类食物。未经过精细加工的谷物，如玉米、高粱等。有助于保持大便通畅。
6．饭后吃梨。梨中含有抗氧化剂，并且脂肪含量和热量也是极低的，因此饭后吃一个梨也是有助于排便通肠的。
7．按摩腹部。按摩腹部可以促进肠道的运动，顺着肠道蠕动的方向以顺时针画圈按摩15分钟左右，每晚睡前按摩有助于肠道蠕动。
8．多喝蜂蜜，多饮水。可以减少便秘，保持胃肠道通畅。