李国民：颈椎病34567突出，头晕怎么去训练？

做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1055篇原创文章。

昨天有朋友咨询我，她说她是颈椎34567突出，同时主要不舒服是头晕，问我如何训练

头晕的训练，必须要要针对你的主要评估问题的

基本上每个人情况不一样，如果你的问题评估准确了，那么你的训练才会有效

打个比方，你是脑血管病引起的头晕，那么这些训练的作用就会差很多

一、头晕的训练必须满足几个条件

1、训练有效

如果你的训练是针对你的评估问题，那么你的训练一般会在7-15天看到效果

当然这里必须是你的训练，是正确的，你自己做的也是正确的

就像前面我分享眼球训练的时候，让他们把训练步骤发给我看，很多人都做错了医院

2、训练对症

头晕训练是针对你的问题的，也就是你已近检查评估清楚了

你是交感神经的问题，那么你的训练就不能用针对大脑代谢的训练来做

这是很关键的，做错了，基本上你的训练就不会看到效果

这种评估必须是很细致的，能够准确说明问题，并不是你所说就是椎间盘突出或骨质增生造成的

3、不会加重原有症状

一个头晕训练的好坏，还有一个更加重要的就是，你的训练不能加重原有症状

比如你是头晕，不能做了之后，你的头晕更加严重了，那么这个时候是需要停下来的，调整你训练的方向的。

二、正确训练的好处

1、改善头晕

头晕的训练，在头晕的治疗中占了50%的作用，也就是你在治疗开始前就应该训练了

包括一些内服的药物，调节免疫功能，改善交感神经等等治疗

这个时候在配合正确的训练，那么你的头晕的效果会翻倍，缩短你头晕治疗的时间

如果你的头晕持续1年以上，那么你的训练也至少需要1年，不然会反复发作

这也是为什么你的头晕在好转后，会反复的发作的原因

2、让你颈椎舒服

头晕治疗的最终目的，还是让你的颈椎舒服，不至于每天都是肩颈酸痛不舒服

当你的颈椎舒服之后，你可以坐在办公桌上自由的工作，你可以出门去参加户外的跑步、游泳等等

最重要的是，不再被颈椎折磨，天天整的人不舒服、烦躁、焦虑.....

前2年，有位甘肃的朋友，47岁，当时也是头晕，整的天天不敢出门，治疗了1年多，没有看到效果

最后，在朋友介绍下添加的我，当时给他面诊后，直接给了她治疗的方案，和详细的训练方法

治疗的时间不到1周，后面都是她自己回去自己锻炼，过了1个月，她的头晕就改善90%以上

上个月我问她情况的时候，她说自从前2年治疗之后，后面一直都没有发，头晕恢复的一直比较好

现在，她自己可以生活自理，可以在家里帮忙照顾家里了，这是很难得的，因为头晕恢复到这种程度，基本上算是痊愈了。

3、减少并发症

头晕的并发症是比较多的，常见的有失眠，脑血管病

失眠是最容易出现的，我上次开班的一个学员就是头晕后出现了顽固性的失眠

通过药物，加训练，现在的失眠好转一些，能够睡5、6小时了，以前是整晚整晚睡不着

头晕还有一个是脑血管病，如果你有基础的高血压，那么这种脑梗脑出血的几率是非常大的

所以，你需要尽早的治疗你的头晕，避免出现这种严重的并发症

三、头晕应该做哪些训练

头晕的训练，是根据你评估的结果来进行，主要的你自己可以训练的，有以下几种

1、活化交感神经

这个训练我都会教我的学员做的，因为交感神经直接影响你的供血

供血好一些，你的头晕自然会改善一些，但是这个需要你持续的做的

包括漱口训练、漱喉咙训练、手指训练等等，这些训练我都录制在我的自我锻炼课程中

如果你想效果好的话，你需要补充植物硒，改善你交感神经的节律

2、改善大脑代谢

大脑代谢的问题，多半合并有头昏头痛

因为大脑神经递质，神经在传递过程中出现的问题

你可以直接做呼吸训练、眼球垂直训练，可以补充镁元素，提高你大脑代谢的活性

3、提高肠道免疫功能

肠道免疫功能，除了要改善饮食结构，比如：少盐、减少米面饮食，多食水果等

更加重要的是需要补充肠道喜欢的东西，而且这些东西有利于你头晕的改善

你可以多食富含一些不饱和酸的油类，补充维生素D3、姜黄素等

如果你存在胃寒的情况，我也建议你配合中成药一起治疗，这样效果会快一些

你是否做到这几点呢？