今天定了一个锻炼的小目标

今天上海的气温有所上升，我只穿了一件衬衣和夹克。还是照旧早餐之后走一走，晚餐之后走一走。中餐之后没有走了，要继续干活。今天只走了19500步，脚掌有点疼，感觉比前两天难受一点，主要是因为水泡的伤口一直在影响。

今天的工作还算顺利，比计划稍微快一点点，但应该更好一点。明天要继续保持好的进度。

走路已经坚持了一个多星期了，每天15000步以上应该是已经适应了，正在形成习惯。担心一个情况，立冬之后，北京的气温就会急速下降，在零度以下的气温中在外面走路，可能冷的让人受不了，这是一个麻烦的问题，还不好解决。再者，北方的冬天天黑得快，在黑夜中走路，一个人孤独的走，心里还是有一点不习惯。不知道亮马河边，过些天还会不会像上周一样很多人在走路遛弯。

对于我，好像除了走路，暂时没有更好的锻炼和运动方式适合我。我想了一想，打乒乓球没有同伴，同事们要午间休息一会儿；跳绳或跑步，运动量更大，更伤关节；仰卧起坐，暂时做不了太多，达不到减肥效果。应该是设定一个路线：走路、仰卧起坐、跳绳、快走、慢跑、中速跑，不知一年后能否进入中速跑的阶段。

先定一个小目标，春节后可以跳绳或快走。

今日小诗：

寒露已过立冬来，

气温速降如何炼。

想来想去还是走，

春节过后要快走。