每天练练站桩功，轻松强身固肾

微微一调使你站桩效果倍增。这里有大量专业的原创站桩资料，给予站桩爱好者养生调理路上更多的启示和帮助。通过老师的正确指导进行练习，有效改善身体气虚体质、亚健康体质等。添加太极拳教练叶老师（微信：hunyuanzq）聊聊站桩养生。

文：公众号 正气站桩学堂/叶老师

图：网络（侵删）

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《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》记载，“肾者，作强之官，伎巧出焉。”把肾比喻成一个大力士，是国家的劳动部部长，一方面决定身体的力量强弱，与体质有关；另一方面影响大脑的灵活、精细程度，是智力的表现。

因此，肾功能的强弱直接影响到一个人的生活质量、工作成绩、甚至家庭幸福，今天叶老师给大家分享通过练习站桩功来轻松强身固肾。

01

站桩功练习方法

1. 两者平开，与肩同宽，脚尖朝前；

2. 膝盖微屈；

3. 上身保持中正松直；

4. 两掌合抱于腹前呈抱球状；

5. 目视前下方；

02

站桩功练习要求

整体动作要求姿势要保持中正，不要弯腰驼背，呼吸舒缓。每次练习

5－10分钟，早晚各一次。

心态上要求放松、自然、眼不视、耳不听、心不想，从这点上可以减少人体阳气的消耗，又强化体内气血循环。

站桩功随着练习时间的积累，可以自动形成腹式呼吸对肠胃进行有规律且深层次地按摩，强化其蠕动功能。