养肝最佳时间没几天，五大招简单好用！

春主生发，重在养肝。

春季肝气当令，是肝藏的疏泄功能最强的时候，这时养肝会起到事半功倍的效果。

春天不养肝，夏天徒伤悲

《黄帝内经》说：养生要遵循“春生、夏长、秋收、冬藏” 。

同时也指出：无春即无夏！有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。

若春三月肝气生发不旺，到了夏天哪有能量做到：肝木生心火呢？

《黄帝内经》：春三月，此谓发陈....夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生.....逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

因此在春天务必要遵守“春生”的养生之道，否则“夏为寒变”，就会发生寒性病变，因为心气不足，心血无力！

现代人的两大最伤肝行为，

千万要远离！

01 久 视

《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出：久视伤血！意思是：用眼过度伤血！

肝主目，肾主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼过度会伤害：肝、脾、肾、心。（重伤肝气）

因此中医养生里有“闭目养肝！”之说。

02  熬  夜

“春三月，夜卧早起”，意思是说：入夜即睡觉，天亮就起床。

《黄帝内经》：人卧则血归于肝。

每晚11点至凌晨3点，人体经络循行走肝胆经，若处于睡眠状态，肝血就可以排毒从而达到推陈出新，顺利藏血。

丑时（凌晨1-3点）经常醒来又睡不着的人，需要用心养肝了！

远离伤肝的行为，还要顺从肝的特性去养肝。

五大养肝法

生活中要调和肝气。

做到不生气，不发脾气。

到室外走走，做做扩胸运动，

拉拉筋、踢踢腿。

一、揉地筋

肝主筋，调筋就是养肝！

▍找哪条筋来调，方便和顺手？

道家有句话“地筋隐于足”，把脚翻起来，就会出现一条硬筋，就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了的。

▍怎么调这跟筋？

最简单的办法就是买一根擀面杖放在地上，用脚踩在上面滚动。等到这根筋柔软了，肝也就软了！

二、推肝经（大腿内侧）

肝经起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。

可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经。

方法如下：

用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。（每次推300下。）

如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。

刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性。

三、按揉、艾灸太冲穴

太冲穴是人体最大的排毒穴；若肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！

▍按揉方法：

仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下，或者直接点按50下。

学完动作，还要注意饮食养肝。

四、饮食养肝，少酸多甘

“青色入肝经”，因此我们多吃绿色蔬菜，养肝很好。

“酸味入肝”，但是在春天多吃酸味反而会让肝气更旺，肝旺伤脾，会让脾虚。再加上酸主收敛，反而影响阳气生发。因此，在春天要少酸多甘。

▍甘味食物：大枣和山药。

大枣：性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。

山药：春季的饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药可做山药粥、山药红枣粥。

五、香椿炒鸡蛋，健脾保肝

为大家推荐一道这个季节最适合吃的养肝菜：香椿炒鸡蛋。

香椿被称为“树上蔬菜”，又名香椿芽、香桩头等，是香椿树的嫩芽。

祖国医学认为：香椿味苦、性平、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。现代医学及临床经验也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。

食材准备：香椿1把、鸡蛋4个

做法：

（1）香椿芽洗净入沸水中焯烫捞出，清水冲洗挤掉水分切碎。

（2）鸡蛋（2-3个）磕在碗中，倒料酒，少量清水打散成蛋液。

（3）炒锅烧热放油，转中火倒入蛋液翻炒，放入香椿芽、盐、麻油翻炒即可。

现在就是养肝的最好时节，养好肝脏还来得及，赶紧用上这些养肝的妙招，迎接一个健康舒服的夏天。

愿您一切吉祥如意！