今日小满|驱除体内湿寒，为阳气开路！
小满，是二十四节气中唯一以植物生长状态而命名的节气。
物至于此小得盈满。
小满的“满”，一是与麦子有关。谚语说“小满小满，麦粒渐满。”全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒在小满时节已开始饱满，但还没有成熟，约相当于乳熟后期，所以叫小满。
二是与降水相关。谚语说：“小满大满，江河满。”小满节气南方的暴雨开始增多，降水频繁，意味着暑湿之气开始降临。
与「寒」「暑」不同，小满之后，没有节气叫做大满。传统儒家思想提倡中庸之道，其中「满招损、谦受益」之说，恰好说明了：太满了反而不好；小满，刚刚好。
小满三候：苦菜秀，靡草死，麦秋至
小满养好，不再苦夏
中医主张天人合一，以五行配四季，因为缺一（季），所以用长夏来弥补，于是夏季就被一分为二，前为夏，后为长夏，春夏秋冬加上长夏就合乎了五数。
就时间长度来说，夏涵盖了立夏、小满、芒种这三个节气，而长夏跨越的则是夏至、小暑、大暑。
夏的特点是炎热，而长夏的特点为湿热，很多人在度过长夏时很容易“疰夏”，也就是俗语说的“苦夏”，其实，这和小满时节没有做好准备有一定的关系。
小满时节如果打好基础，长夏时的湿热也许就不那么难耐了。
所以，小满的重点是清补、祛湿，健脾胃。
夏要清补：亲黄瓜远蒜薹
同样出于天人合一的主旨，于五行来说，夏季属火，归于五脏，夏属心，所以小满时节最重养心。
养心一重情志，二重饮食。于情志来说，夏季人比较焦躁，易心烦意乱，易失眠，所以此时最好做到情志调畅、心神和缓。
饮食方面，适宜养心的食物非常丰富，有黄瓜、樱桃、西红柿、土豆、海带、鲫鱼、皮皮虾、草鱼和芹菜等，这些食物看似有荤有素，其实它们都有一个特点：性平，非常适合夏季的“清”与“补”。
这里所说的清，是指清火，因小满时节天气干热，极易上火；而“补”则指补脾，因即将到来的长夏对应的内脏为脾。
人们在小满时节的“时尚”饮食多与两个谚语有关，“小满见三鲜”，三鲜是指黄瓜、樱桃和蒜薹。
不过今年相对而言较为干燥、雨少，黄瓜、樱桃多吃无妨，蒜薹最好少吃一些，免得因热生燥。
另一个该节气的“时尚饮食”来自于小满“三候”，三候中的第一候为“苦菜秀”，就是说此时适宜吃些苦菜，小满宜吃苦皆因苦能胜辛，最宜清热。
《周书》：“小满之日苦菜秀。”小满是“吃苦”的时节，苦才是夏天的本味。墙根路边，草丛阶前，苦菜花开黄灿灿，悄悄秀出自己的一朵朵美满。
《诗经》有言“谁谓荼苦，其甘如荠”，原来这就是苦尽甘来的生命真谛。
苦菜是中国人最早开始食用的野菜之一，它的味道鲜嫩爽脆，虽然有淡淡的苦味，却又有清香的回甘，很受欢迎。
小满时候，暑气渐旺，吃苦菜可以清热消暑。
凉拌苦菜
【材料】
苦菜300g/大蒜数颗/盐、生抽、香油、醋适量
【做法】
1、将苦菜去杂洗净，入沸水锅中焯2分钟；
2、迅速捞出用凉水浸泡冷却，然后控水；
3、切段，放入盆中待用；
4、将蒜泥、盐、生抽、香油和醋在小碗中搅匀，浇在苦菜上拌匀即可。
【宜忌人群】
一般人，肥胖、糖尿病、黄疸性肝炎、流感、大便干结等症患者都可食用，但是，脾胃虚寒者少食用。
「祛湿」须双管齐下
我们都知道“春夏养阳，秋冬养阴”，夏天养阳气很大一部分也是因为，阳气足了，气血运行通畅，湿气也能顺利排出体外。
在中医里，人体上属阳，下属阴，最下面的脚，是阳气最少的地方。但脚上有60多个穴位，特别是脚底的涌泉穴，是人体阳气的能源站。
所以泡脚，能够补足全身阳气。
泡脚的水是有讲究的。
☞把生姜和艾草加入清水中煮，煮开后倒入桶中，加适量冷水兑成40度左右。
建议水多些，到小腿肚为佳，尤其是夏季穿裙子、坐空调屋的女性朋友们。
如果你的湿气较为严重，那么还可以通过饮食调理来改善。
中国古代医学著作《黄帝内经》中记载了一款食疗袪湿的方子，以红豆、薏米为主，几千年来百试百灵，留传至今，不知道造福了多少受湿气所害的人们。
此配方的精妙之处在于：红豆配薏米要通过细火炒制，薏米性寒必须使用炒过的薏米来减轻寒性，否则会伤脾。
薏米是天生的祛湿王者，它们的利下作用非常强，因此可以达到治湿痹，利水消肿的目的。
红豆的祛湿功力虽然不如赤小豆，但也有着利水除湿的作用，而且药性不像赤小豆那般重，更适合大部分人喝。
由红豆、薏米组成的红豆薏米粉可以满足祛湿的需要。
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防病：忌贪凉多饮水
一般来说，小满过后气温进一步上升，雨水见多，而今年的小满前后天气仍旧较为干燥，气温变化也比较频繁，经常两三天之内就出现5℃以上的变化，所以细菌、病毒较易传播，如不注意防范，容易患上带状疱疹、小儿手足口病、化脓性扁桃体炎、感冒等病。
血压和血糖较易受波动，也容易因追求清爽而受凉引发面瘫、颈椎病、腰痛、关节痛等。
因而，此时要注意多饮水，别贪凉，特别要注意勤洗手，尤其是体弱的老年人和孩子，更应注意这几点。
「阿福的话」