武术技击——握拳、松肩的窍门

握拳

人们在握紧拳头时，往往导致肩肘腕三个关节紧张，肢体动作僵硬，使出拳速度大受影响时。有一个方法可以克服此毛病：握拳时，不要单纯注意四指用力向回卷典型，而要同时注意以大小鱼际用力向四指迎合使拳握紧。一个帮助体验大小鱼际用力的方法是：手里握两个核桃，要将其握碎。当手劲不够时，人们会将拳顶在桌子或墙上借以增力，此时就会体会到大小鱼际的用力。学过手枪射击的人，对此应不难理解。一个检验方法：受试者按此方法全力握紧试验者的两根手指，试验者摇摆，抖晃受试者握拳手臂，受试者的握拳力度不变，其肩、肘腕关节灵活性应增大很多。掌握了四指与大小鱼际对合用力的方式后，可进一步体会在紧握拳的同时大指、四指、掌心、大小鱼际间的对争，以及松握拳或用掌时它们之间的呼应关系。

松肩

松肩做好了，在手臂受相当的外力时，是不感觉自己在用力的，笔者管这种力叫作自然撑持力。要获得初步的自然撑持力，应注意悬臂，肩窝和颈椎（如果能感觉到自己的脊椎，则应是整个胸椎）有后靠之意。具体做法：将肱骨头微向上提起且外开，肩井区域下沉。肩窝和颈椎的后靠，另有让别人（简称操作者）帮助的方法，以右臂为例说明。受试者自然站立，稳住自己的身体尤其是颈椎，任由操作者操作自己的右臂。操作者的右手扶压受试者右肘，与左大臂配合将受试者右大臂肱骨头微向上并沿颈肩延长线方向轻撬拉开。受试者有了轻微的拉开感觉时，将肩井穴区域微微下沉，似有用肩关节颈部一侧托起肱骨头之意，同时肩窝和颈椎微微后靠。做对了，受试者会感觉到手臂悬起，同时肩、肘、腕也会产生淡淡的松活而灵动以及劲意达指的感觉。此后，受试者自己维持右臂形态，操作者可用手逐渐加力平推受试者右小臂，加力方向应是与受试者大臂轴向平行且指向其脊柱方向。受试者只要维持上述身臂形态及内在感觉不变，同时不要有强行抗拒操作者推动之意，则会在承受原来使自己难以支 撑的大力时，仍然能保持这种灵动和一定的弹性，却不感到自己的胳膊、躯干在用力，这便是所说的自然撑持力。掌握了这种方式后，稍加练习，就可在胳膊的任意活动中保持这种自然撑持力不变，而无必要非将肱骨头提起不可。要达到这一效果，其前提条件是受试者要能做完全不控制自己的手臂，将自己的手臂彻底交给操作者操作，否则难以成功。而且上述感觉都很淡，受试者的精神应充分放松而不执着。据笔者的试验，这一过程约1-2分钟即可完成，一次操作成功率超过七成。不过，笔者的试验样本过小，比例不一定准确。这种自然撑持力，笔者以为或许可以算作初级的绷劲吧。到此，公解决了沿大臂轴向撑持力的问题，对于小臂承受上下垂直于大臂轴向的压力的能力还很弱，其有赖于全身尤其是躯干的训练水平的提高。顺便提一下胳膊，在运动中，应时时保持前面获得本感，同时要将对于胳膊的部分运动注意力从手部撤到肘部，小臂与手按所做动作要求自然舒展即可。例如出直拳时，不要将注意力完全放到拳头上而应将部分运动注意力放到肘部，似乎是肘部打到目标上，即可增大拳击力度。上述总括起来就是：沉肩、悬臂、运肘、舒手。