喝牛奶也要有讲究，尽量在这2个时间喝牛奶，很多人都喝错了

牛奶味道比较香醇，很多朋友都喜欢喝，而且也习惯了每天都喝一杯牛奶，如果家里有老人或者小孩，那么他们也是需要多喝一些牛奶的，牛奶里面的营养成分比较高，喝一些牛奶可以补充体内的一些营养，所以平时家人都需要适当的喝一些牛奶。

虽然牛奶里面的营养成分比较高，但是在什么时间段喝，牛奶里面的营养成分会更容易被吸收呢？其实喝牛奶也是有讲究的，尽量选择在这2个时间段喝牛奶，可能很多人都喝错了，看完今天的内容之后，最好纠正过来，下面让我们一起来了解一下吧。

很多朋友，在喝牛奶的时候，可能都是想喝的时候，就打开一瓶，随时就喝，其实这样喝牛奶，牛奶里面的营养成分就有可能吸收的不太好。

喝牛奶最佳的时间段，其实是在两餐之间，第一个时间段就是早餐和午餐之间，也就是大概八点到就九点之间，如果我们选择在这个时间段里喝牛奶，对我们也是有一些好处的，会更加有利于对牛奶营养成分的吸收，所以平时喝牛奶时，尽量在早餐过后，一到两个小时之后再喝，这样就可以把牛奶里面的营养成分完全吸收掉。

第二个时间段就是午餐和晚餐之间，也就是大概四点钟左右，如果我们在这个时间段喝上一杯牛奶，也是有不少好处的。这个时间段，也就是午餐过后的三个小时左右，也是有些朋友习惯喝下午茶的时间，这时我们体内的食物基本上都已经被吸收消化了，如果我们在这个时间段喝上一杯牛奶，那么就能够及时的补充体内的能量，从而使体力恢复得更快。

还有一个时间段，就是在晚上十点左右喝牛奶，这样也是有不少好处的，一直以来也都有这种说法，不知道大家有没有听说过，就是说睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。工作了一天，每天晚上的时候，就会觉得有些疲劳，需要休息，我们就可以喝上一杯牛奶，这样就可以补充体力，消耗一些疲劳感，也有利于吸收牛奶里面的营养成分。

这3个比较适合喝牛奶的时间段，大家要牢记，可以根据自身的生活习惯来安排，有些朋友可能睡得会比较早，那么平时就可以挑选早上和下午这两个时间段来喝，如果有些朋友早上起得得比较晚，那么就可以挑选下午和晚上的时间段来喝牛奶。

喝牛奶的时候，还要注意几点，第一点，就是最好不要空腹的时候喝牛奶，第二点，喝牛奶时，尽量避开蔬菜或者水果，不要一起食用，因为牛奶里面有钙的成分，而一般瓜果蔬菜里面会有草酸，植酸，或者是一些膳食纤维，这些都不利于钙的吸收，所以喝牛奶时，最好避开水果蔬菜一起食用。