从“剧本杀”爆火，看心理剧疗法
前段时间，和朋友相约去玩最近超火的”剧本杀“，花了大约五个小时，暂时地体验了一把别人的人生，感觉很不错~
根据大数据调查，在2021上半年中国消费者偏好的线下潮流娱乐方式中，剧本杀以36.1%排名第三，仅次于看电影（38.3%）和运动健身（36.4%）。
为什么这么火呢？
01
“剧本杀”是一种在欧美非常流行的聚会游戏。
一名宾客在其他人不知道的情况下，秘密扮演凶手的角色，而其他宾客作为玩家需要通过调查和推理寻找出凶手。
它可以设置在不同的背景下，古代、西方、仙侠、魔幻，现代等。
主题多变，围绕校园暴力的，抑郁的，围绕都市男女情感问题的......
我想，“剧本杀”最大的魅力就是扮演不同的角色，暂时成为剧本中的那个人吧~
02
生活中，我们也经常开玩笑，“我就是戏精本人”“你怎么戏这么多？”......
我们喜欢看戏（电视剧，电影，各种吃瓜），也喜欢偶尔戏精。
而这也引起了学者们的注意。
其实啊，“演戏”早就运用到了心理疗愈和心理成长上啦~~
演员发自内心地去体验，在塑造角色的过程中，通过转移自己的情感，将角色演绎得淋漓尽致，称之为“移情”。——（俄）斯坦尼斯拉夫斯基
精神分析中的“移情”，强调来访者将过去对某人产生的感情，转移到分析者身上的过程，从而达到情感宣泄的效果。
演戏中的“移情”是将自己的情感，转移到自己所扮演的角色上。
而精神分析学派的心理咨询所说的"移情"是转移到分析者上。
移情对象不同，但同样都可以起到情感宣泄的作用。
1927 年，俄罗斯导演尼克拉·叶夫列伊诺夫提出了剧场治疗。
弗拉基米尔·利金用戏剧游戏和即兴表演发展了剧场治疗。
在美国，莫雷诺创立了心理剧治疗。他相信人类是天生的演员，且具有自然的行动渴望，需要将内在的情感状态表达出来，以亲身的体验来认识自我，认识世界。
设想一下，假设，你的原生家庭不太好，父亲家暴，母亲懦弱，但是你把这些事藏在心里,压抑了许多年。
你一直告诉自己，那些事情干扰不到你。
而在这次的”剧本杀“或是心理剧里，你扮演了一个有类似经历的女孩子。
在扮演她的时候，你突然看到那些晦暗不明的东西从你的心底升起来，你看到了那个在角落哭泣的小女孩，那样单薄与无助，就这样，猝不及防地，你的泪涌了出来，以角色为外壳，完成了一次情绪的表达和纾解......
看见即疗愈，表达即缓解。
03
“剧本杀”可以是走温情路线，走搞笑路线，走恐怖路线等等。大家在这几个小时沉浸其中，有代入感就达到目的了。
但心理剧的要求就比较高了，通过扮演某一角色，体会角色的情感与思想，从而改变自己以前的行为习惯。
在心理剧中，我们可以扮演自己的家庭成员、一个朋友、一个陌生人或者治疗专家。
剧情可以是离婚、母子冲突、家庭纠纷等，也可以是与我们的实际问题相近似的内容。
心理剧疗法的参加人员：
1. 导演——心理治疗师（心理学家，心理医生）
2. 主角——普通人/患者
通常，主角的情绪问题（心理障碍）决定剧本的核心目标
3. 辅助性配角
他们尽可能逼真地再现主角所处的现实生活环境，使主角自然而然地体验到与这种背景相联系着的内心冲突。
比如说，儿子每次听见父亲和他聊工作，都不耐烦，后面都会吵起来，那就让人扮演父亲，又开始聊工作......
4. 观众
通常是心理治疗医师邀请来的、与主角有类似的问题的观众。
心理剧完成后，这些人可以与主角分享他们的感想，或与主角对话，帮助主角了解他并不孤单，也让主角能从自我的情境中跳出，重新走回现实。
04
不管是对于患有心理疾病的人，还是正常人来说，它的好处在于：
1. 锻炼应对能力
我们可以通过模仿来学习如何更好地适应社会、如何更好解决家庭冲突等。
心理学家根据主题和小组成员的需求来推进剧本和场景的设计，也可以引导组员根据自己的亲身经历，共同设计剧本。
如（社交）人际沟通的情景模拟，（就业）面试模拟等。
如针对小组成员在职场中遇到的困境，通过真实情境的再现，引发团体的思考，群策群力提出更有效的应对策略。
心理学家需要引导组员将表演中的所思所感内化为自己的经验，从而应用到日常生活中。
2. 提升社交动力
通过表演过程及组员之间的互动和经验分享，帮助小组组员学习社交技巧，改善社会功能。
3. 旁观带来转机
在参与心理剧时，运用角色交换、 镜观技术等方式，可以帮助我们跳出狭隘的自我视角，转换思维。
角色交换：如患者与治疗者交换角色，丈夫与妻子交换角色，父母与子女交换角色，上级与下级交换角色等。
旨在帮助患者想象对方的立场，理解对方的感受，了解对方认识问题、对待问题的方式，有助于患者发展有效的人际交往机能，发现不同的解决问题的方法。
镜观技术：让主角“如同照镜子般”观察自己。
主角通过选择一名替身来扮演自己，让场景（情境）继续发展下去，并从旁观者的角度观看（注视）这一切。主角能够观察到自己的行动。
若主角曾经受过严重创伤时，镜观可以让他保持一定的“情绪距离”，让主角不会那样痛苦。
若陷入了心理或情绪上看似无法自拔的处境时，镜观技术也可以帮助其跳出来，找到新的切入口。
简而言之，就是扮演别人的角色，可以让我们有同理心，换位思考，互相包容......
看别人表演自己，可以避免自己“一叶障目”“钻牛角尖”，退一步海阔天空，寻求新的出路......
另外：不入戏，可不好玩！
研究表明 , 心理剧疗法只适合那些能够尽力融入情境的人。
那些内心要求过于严格 、 内向的 、 被迫参与的人，通常会有很大困难，收效较小 。
写在后面
当然，“剧本杀”的火爆，还在于它的社交功能，推理性。这里我们就不赘述了。
在心理治疗中，治疗师往往通过言语的形式与当事人进行交谈，这看起来是一种沟通，但当事人的自诉有时却是失真的。
那是因为当事人有时会为了自我保护，掩饰真正的东西，但那些隐藏在心底的伤，有可能在身体上反映出来。
而心理剧疗法可以通过调动当事人的身体，起到疗愈的作用，以弥补谈话治疗的不足。
在大学时，我曾写过心理情景剧的剧本，虽然是个很短小的本子，即使我没有参演，但是作为编剧，我觉得当时的我也得到了很大的疗愈作用。
我始终相信，艺术能治愈人生，不管你是看戏，写戏，还是演戏，只要你拼命汲取“戏”中的阳光，你就能看到生活中的转机和出路。
“人生如戏”，我们每一个人都在一场大戏里，你说呢？