如何在打篮球时更好的保护自己

(图片来自于网络）

当我们一天的学习工作结束后你会不会走上篮球场放松一下呢？相信很多男孩子都喜欢打篮球，而且打的都不错，毕竟运动不仅会强身健体还会让我们更阳光活泼哦。但是运动的时候一定要注意安全，你可能会在不经意间就伤害到了自己，那么今天我们就来说说如何在打篮球时更好的保护自己。

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打篮球就好比打游戏，装备不能少，衣服一定要穿宽松的，吸汗的，当然有球衣最好穿球衣，否则就可能在跑动的过程中摔倒摔伤。然后就是球鞋了，小编建议一定要买一双适合自己的篮球鞋，球鞋最好选择高帮的，因为这样可以更好的保护我们的脚踝，不至于在跌倒或者在争抢篮板落地的时候扭伤。

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首先，打球之前要先热身，做一些简单的投篮或慢跑，这样在刚开始运动的时候不至于造成我们的肌肉和韧带拉伤。

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其次就是在打篮球的时候因为我们不是职业球员，平时打篮球更多的时候就是为了消遣健身，所以我们在争抢篮板的时候不要过于拼命，要清楚的认识到自己力量程度，不要盲目的和自己力量差距过大的球员对抗。当我们不小心摔倒时尽量不要双手扶地，这样很容易造成掌骨骨折，摔倒时最好全身着地，可以滑出去，更好的保护自己。当然开始选择场地时最好选择地板球场和橡胶球场，因为水泥篮球场在摔倒后很柔容易擦伤，这点一定要注意。

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最后就是有条件的朋友可以选择一些质量好的护肘，护臂和护膝等，也可以给我们的安全再加上一条“保险杠”。

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