糖尿病的“祸根”终于揪出来了，医生提醒4种不甜的食物，再爱吃也要忍住

不知道大家有没有发现，生活的水平在不断的提高，但是身体的健康质量却在走下坡路。最近糖尿病已经成为一种常见的代谢类疾病，很多人以为糖尿病只有在中老年人中才会出现，但是根据近几年的体检报告显示，90后中也有很多人患上了糖尿病，这个结果简直让人难以置信。

糖尿病作为一种慢性疾病，最为可怕的是它的各种并发症，控制血糖和预防糖尿病是全民都要引起重视的，以下几种不甜的食物，却是糖尿病的“祸根”，在爱吃也要控制了。

一、淀粉含量高的食物

淀粉是很多食物中都会存在的物质，淀粉虽然没有甜味，也不是高糖的食物。但是淀粉进入身体之后，很容易被肠道吸收，转化为葡萄糖，出现血糖飙升的情况。

淀粉含量较高的食物有：土豆，芋头等根茎植物；无糖面包、饼干、精细的大米、小麦等，还有红薯等薯类。

二、某些酸味的水果

对于很多人来说，确定水果中是否含糖的方法就是尝味道。认为比较甜的水果含糖一定很高，酸味的水果含糖比较低。其实仅仅依靠味道的酸甜，其实是很难判断含糖量的。

在生活中，像一些酸酸的百香果、清淡的火龙果，其实含糖量也是比较高的。就连我们最想不到的酸掉牙的山楂，含糖量也高达22%。如果过量的食用，也会导致身体内部的血糖飙升，胰岛素分泌过多，身体的敏感度降低，患糖尿病的风险更大。

三、高盐的食物

有研究发现，几乎相同的生活习惯，食物摄入盐过量的人，的糖尿病的风险会高出2倍，这是因为，过多的食盐会导致身体内部产生一种叫“饥饿素”的物质。这种物质会抑制胰岛素的分泌，让身体对于胰岛素产生了抵抗力，并且还抑制了胰岛素降糖的功能。

高盐食物有：咸菜、薯片、火腿肠、咸肉、方便面等，遇到这些食物一定要少量食用，不能贪嘴。

四、果汁和碳酸饮料

果汁是一个很好的饮品，富含大量的维生素，并且口感微酸。但是果汁的升糖指数却很高，主要是因为水果中的糖分被完全释放了出来，直接省略了咀嚼的步骤，糖分容易失控。

碳酸饮料在日常生活中越来越常见，很多人都会认为白水没有味道，而用碳酸饮料代替。碳酸饮料的味道微酸不怎么甜，但是其实碳酸饮料中的糖分非常高。过多的摄入会导致胰岛素分泌量不够，还会让胰腺的功能受损，增加了患糖尿病的风险，并且也会让糖尿病越来越年轻化。

糖尿病作为一种常见的疾病，主要的控糖方式就是饮食方面，千万不要被一些“不甜”的食物欺骗。并且在生活习惯上要减少或者避免熬夜，多做有氧运动，不要整天刷手机久坐、多喝水，保持体内代谢的畅通，荤素搭配保持营养均衡，才能远离糖尿病，保持身体健康。