中医7个绝招：人老，腿不老，不妨一试！
人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。
在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
丹麦哥本哈根大学一项研究发现，无论年轻人还是老人，只要两个星期不动，腿部肌肉力量就会削弱三分之一，相当于衰老40至50年。
腿部肌肉力量一旦削弱，即便之后再进行康复锻炼，也需要很长时间才能恢复。
因此，维护双腿健康，保持双腿的运动能力至关重要。
腿部衰老的报警信号
1、腿脚没有原先灵便
2、做点事就腰酸腿疼
3、走路变慢
4、双腿一侧发凉
5、抽筋次数增多
6、肿胀
7、静脉曲张
8、髋膝关节疼痛
人老腿不老的7个绝招
1干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10~20遍。
这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
2揉腿肚
用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20~30次为一节，共做六节。
此法能疏通血脉，增强腿的力量。
3甩小腿
一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80~100次为宜。
此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
4揉双膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。
此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
5扳足趾
端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20~30次。
此法能强腰腿、增脚力。
6搓脚心
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。
此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
7暖双足
暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。
赞 (0)