“富贵包”不富贵，甩掉包袱重回健康
富贵包，也称为贵妇包，是位于颈部后侧下方区域的一个大包。除了严重影响个人形体的美观，富贵包还经常伴随着颈部疼痛、头晕头疼和肌肉痉挛等健康问题。
“富贵包”是指在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎处，因为体力劳动或是长时间从事低头负重工作的人导致颈部凸出的硬包块。也称为颈部部分后凸畸形，它的临床表现是脂肪堆积，想只通过揉搓去掉皮下脂肪层，是不可能的。富贵包不等于颈椎病，但它的出现可能是颈椎出现问题的预警，而且通常会影响颈椎疾病恢复，引起颈部疼痛。
患有这种疾病的老年人的比例在20-40%之间，女性比男性更常见。随着年龄的增长，后凸畸形趋于严重。
尽早采取行动是很重要的，因为随着后凸角度的增加，以下因素往往会减少：身体表现、生活质量、活动能力、肺活量等等。
此外，根据研究头前伸、肩胛骨前伸、腰椎前凸减少和站立高度降低通常与颈部部分后凸畸形有关
富贵包有哪些症状和体征
富贵包会导致人的上背部驼背、僵硬或背痛、平衡感不好，容易导致摔倒、腿部肌肉绷紧 、胸肌紧绷、不良的代偿姿势、由于脊柱弯曲，导致的呼吸困难 。
产生富贵包的病因
退行性椎间盘病
脊椎骨折
脊柱前部的压缩性骨折
退行性椎间盘疾病导致椎间盘高度降低。
脊髓伸肌无力。这些肌肉延伸到你的背部，帮助你站立和举起。
脊椎重要韧带（前纵韧带）骨化/钙化（硬化）会增加后凸畸形的程度
紧绷的胸肌和臀部屈肌（分别在胸肌和臀肌的前面）
遗传因素
检查
确诊富贵包的最佳方法是使用侧位（从侧面看）脊柱X光片，通常是站着进行的，但也可以以仰卧位以舒适的姿势进行。这是确认后凸角度的最佳方法，但由于需要成像，通常不使用。再次，我们的目标是观察胸角是否大于40度，以便将其归类为后凸畸形。
其他不需要成像的诊断方法是使用Debrunner量角器或弯曲的曲线尺。Debrunner量角器看起来像一个量角器，可以测量曲线的角度。柔性曲线尺是一种塑料材料，同样可以来测量后凸曲线的角度
缓解富贵包的练习
在考虑其他治疗方法如药物或手术治疗之前，应先尝试保守物理疗法。日常活动时请注意不要驼背，以免造成脊椎骨折。尽量站直保持脊柱处于中立位置。
1.上背部泡沫轴滚压
仰卧，双手放在脑后，泡沫滚筒放在上背部下方。
从背部中部开始慢慢上下翻滚，向肩膀上方移动。
在感觉紧绷的地方暂停15到20秒。
在所有感觉上背部紧绷的区域重复滚动。
2.Doorway Stretch
站在门口处，把手臂举到肩高，手臂触碰门框。
用一只脚向前跨出一步，直到感到肩膀/前胸有伸展的感觉。
保持伸展20-30秒，休息然后重复。
前弓箭步的量将取决于感觉到的伸展的量。
如果上举手臂这个姿势不舒服，可以把手臂放在肩膀以下，然后重复伸展动作。
3.鸟狗式
跪在运动垫或地板上，双手双脚自然分开。
在开始任何动作之前，确保核心肌群紧绷，使脊柱处于中立位置，避免任何过度下垂或拱起。
抬起你的左臂，向前伸展，直到它与你的躯干齐平；同时，右腿向后踢，直到它与躯干齐平。
注意不要倾斜肩膀，双肩应当与地面平行，头部与脊柱保持一致。
保持这个姿势2-3秒，然后慢慢回到起始位置。
换右臂和左腿重复上述动作。
交替换边10次一组，做三组。
4.泡沫轴自我关节松动
垂直躺在泡沫滚上，这样它就可以沿着脊椎肩胛骨之间滚动。
双脚放在地上，膝盖弯曲，以保持平衡。
双手向后伸到脑后，手肘弯曲，或以Y形（以较舒服的为准）下垂，然后放松该姿势。想象让你的手肘向后落在地板上。
让手臂感到沉重，使后背压向滚轴。深呼吸，集中精力呼吸。
完成5分钟的活动，以提高脊柱的活动性。
5.收下颌训练
身体坐直，目视前方，保持耳朵在肩膀上方；
将一个手指置于下颌；
不要移动手指，将下颌和头部水平向后拉，直到在头下部和颈上部感觉到拉伸感（这个时候手指和头部分离）；
保持5秒钟；
将头恢复到起始位置，让下颌碰到手指；
上述动作重复10次，或者做尽可能多的次数；