血糖高的人，有2个习惯，引以为戒

阅客资讯

2021/02/01 03:18

高血糖也是大家所说三高中的一高，随着现在生活水平的不断提高，饮食结构跟以前相比发生了很大的变化，糖尿病的发病率逐渐增多。一个人的血糖是否过高，与日常的生活饮食习惯是息息相关的，不健康的膳食结构，生活方式更容易加重血糖过高的问题。

血糖高的人，大多数都喜欢吃各种零食或者快餐的习惯。却不知道人们喜欢的各种快餐，糕点，口感很好的零食，大多是高盐高脂高糖的食物。这些食物如果长期食用，体内脂肪会不知不觉的累积，引起代谢功能异常，增加肥胖与糖尿病风险。这种饮食结构的人，大多蔬菜和水果吃的很少，这样每天膳食纤维摄入不足，会加重肥胖与便秘等问题。

另外一大习惯就是习惯静，很少去运动。很多人白天坐在电脑前长达八九个小时，下班以后又不太喜欢运动，运动量太少，基础代谢降低，也增加了肥胖与糖尿病的风险。

因此养成好的饮食习惯尤其重要，饮食以清淡为主，多吃富含膳食纤维多的食物，荤素搭配的同时，炒菜尽量做到低脂少油，少甜少咸。同时要动少静，每天尽量做到30分钟左右的运动，更有利于身体健康。