马拉松想pb?这24种方法一定要试试!
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保持良好姿势
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间歇跑
法特雷克跑转换配速
节奏跑训练快速稳定
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别忘了冲刺
跟跑步机当好朋友
跳绳
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运用核心肌群
阻力训练
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重量训练
跑坡
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飞轮交叉训练
做登山者
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每天伸展
做瑜伽
足够的睡眠
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减脂
注意脚趾
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改变呼吸方式
少碰糖
喝杯咖啡
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别回头看
换更轻便的跑鞋
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衣物轻量化
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间歇跑
法特雷克跑转换配速
节奏跑训练快速稳定
别忘了冲刺
跟跑步机当好朋友
跳绳
运用核心肌群
阻力训练
重量训练
跑坡
飞轮交叉训练
做登山者
每天伸展
做瑜伽
足够的睡眠
减脂
注意脚趾
改变呼吸方式
少碰糖
喝杯咖啡
别回头看
换更轻便的跑鞋
衣物轻量化