血糖没控制好，脚部会告诉你，糖友们要注意，及早了解为宜
糖尿病患者们都知道，每天做的最重要的事就是要控制住血糖。而要控制血糖并不是那么容易的一件事情，除了可能需要长期坚持吃药外，饮食方面需要尤为注意。很多人第一反应就是这也不能吃，那也不能吃觉得非常痛苦，有时候一个没忍住，多吃了某样东西，可能就会让血糖飙升。
而血糖一旦没控制好，身体是会快速地做出反应的，虽然脚部距离心脏比较远，但是脚部确是健康的“警报器”，血糖不受控了，脚部就会出现异常，但因为脚部常常是被鞋子包裹的，脚部的情况很容易被大家忽略，这样一来对身体的不利影响也就更大了。所以，及时了解高血糖对于脚部的影响，是非常必要的。
那么，血糖没控制好，脚部会出现哪些异常情况?
脚部的皮肤异常瘙痒。可能大多数人认为脚部瘙痒都是皮肤问题引起的，其实不然，高血糖也是一个重要的因素。因为体内的血糖过高，会影响到血液的流通与循环速度，而脚部本就是新血液循环比其他部位要慢点的，若是血糖再高，血液循环到脚部的时候，就容易堆积，血液循环受阻，过多的血糖处于脚部，就会刺激脚部的皮肤，引起脚部皮肤瘙痒。
对于脚部瘙痒的这种情况，平时要多注意观察脚部，及时地做好清洁或消毒的工作，一直忽视的话，瘙痒就可能会引起溃疡，更容易滋生细菌，引起感染了。
脚部经常发凉发麻。脚部处于身体循环的最末端，血糖高影响到了血液循环时，脚部会首先受到影响，血糖超标了，脚部以及下肢的供血和神经的调节都会出现异常，血液供给不及时、血液的流动循环受阻了，脚部就会发凉发麻，甚至还会出现发紫的情况。当然了，如果是因为自己没有盖好被子或者不正确的姿势引起的脚发凉发麻，就无须担心。
脚部感知下降甚至无感。脚部有种“踩着云朵”的感觉，脚部感觉像失灵一样，感知的能力下降了，多半是体内的血糖超标影响到了神经的正常，神经受到损伤了。毕竟神经是传递感觉信号的通道，如果糖友的双脚常常感知不到疼痛或者温度，洗脚时水温很烫自己也没发现，一定要加以重视，甚至严重的还可能走路时会有踩云朵一样的感觉，容易摔倒，对身体健康也更不利。
糖友们日常该如何控制血糖呢?
要多吃粗粮，饮食不要过于精细，很多人每天都吃的米饭、馒头和面条这三大主食，其实升糖都比较快，应该搭配点粗粮，例如像糙米、粳米、燕麦、玉米等食物，控制糖分的摄入，同时这些粗粮的饱腹感也比较强，膳食纤维也比较丰富，还有助于消化，减轻身体的负担。
通过运动来消耗掉多余的血糖，但是要讲究量力而行，对于中老年人来说，高强度的运动并不适合，像走路散步、打太极拳是比较适合的，既不容易伤身，也能促进血液循环、加快血糖的代谢。
其实有一半的糖尿病患者并不知道自己有这方面的问题，等到发现的时候往往就已经很严重了。此时不妨对照看下自己的脚部有无出现上述几种情况，若是有的话，就要赶紧就医检查一下血糖，及早调理为宜。已经知道自己有糖尿病的患者，平时也可以通过脚部异常变化来判断是否有血糖控制不到位的地方，排查原因，及时解决。