“甲状腺癌”的对手，原来是它们！

● 本期专家

任 杰   教授

中山大学附属第三医院副院长、超声专家

胡昆鹏   教授

中山大学附属第三医院岭南医院甲状腺外科专家

生活中，良性的甲状腺结节很是常见

跟以往不同的是，它常发于青年群体

20-30岁之间是高发年龄阶段

甲状腺结节生成的具体原因各不相同

医学界认为与这几点脱不开关系：

有关因素：

遗传、情绪、免疫力、碘摄入量、辐射接触史、其他甲状腺疾病

遗传因素

情绪状态

气血郁结、情绪消极、闷气等人群更易引发甲状腺结节。

免疫系统

免疫力低下，抵抗力差等人群更易引发甲状腺结节。

碘摄入不合理

碘过多过少都有可能引发甲状腺结节。

辐射接触史

患者在幼儿期有X线照射史。

其他甲状腺疾病

甲状腺炎、甲亢、甲减等甲状腺疾病。

甲状腺结节演变为癌有两种情况

第一种是：始发就是恶性的

第二种是：始发是良性，后逐变为恶性

不管是出于哪一种结果

一定要进行一个正规的

诊断来了解它是哪一种

不要盲目的相信「喜癌」

防患于未然

跟着健康君学妙招

避免甲状腺癌的发生吧！

预防甲状腺癌三大方法

预防甲状腺癌的传统运动——太极拳

甲状腺结节与肝有很大的关系

肝气不疏导致气血不流畅，淤阻在局部

若淤阻在甲状腺区域就是所谓的甲状腺结节了

打太极拳是一种很好地辅助治疗手段

通过全身内外放松解放经络的挤压性束缚

每一骨节，每一肌肉，每一内脏都在运动

立体交错的相应触动和磨擦，达到循经通络

刺激穴位，疏通精气，促进新陈代谢的效果

除此以外，还有另外一种居家养生方法

可以疏通气血、预防甲状腺癌

方法

第一式：太极起式

1.左腿轻轻迈开至与肩同宽

2.双手缓慢上提再下压（注意呼吸和动作的配合）

3.提左腿，向左前方慢慢蹬出

4.双手上捋并合腿

第二式：金刚捣锥

1.右手向上

2.右手向下做一个捋的动作再合腿

3.右上锤向左手掌心

第三式：懒扎衣

1.左手向下，右手朝上（类似于左右画圆）

预防甲状腺癌的养生方法——泡脚

泡脚，被称为舒缓人体的「第二心脏」

能够有效帮助清除身体中的毒素和垃圾

增强身体的抵抗力和免疫力

对肝气郁结引起的结节也有一定作用

搭配这个泡脚药方，效果更佳哦~

材料：

●炒栀子6g、柴胡6g、丹皮6g、香附6g、当归6g、川穹6g、郁金6g、远志6g、白芍9g、茯苓20g

方法：

●  1.将所有材料熬制成水；

●  2.倒入泡脚桶里，温度适度在40度到50度之间，坚持泡20分钟左右。

作用：

●  疏肝解郁，去湿热，理气安神。

预防甲状腺癌的植物——蒲公英

蒲公英堪称是女性的贵人、嗓子疼的救兵

富含维生素A 维生素C 钾等营养元素

具有补中益气、清热解毒的功效

蒲公英能做出什么样的健康美食呢？

材料：适量蒲公英、红枣5个、麦芽55g，适量冰糖，纯净水800g。

做法：

1.首先放麦芽，再放蒲公英，然后放红枣，最后放的是冰糖,注水开煮；

2.水开以后，再煮3-4分钟即可出锅。

作用：清热解毒，健脾消炎。

康

琼

饮

淡淡的蒲公英清香

喝完舒服，又清爽

是自由与爱的感觉呀！

专家终极大招——理疗操

这是一项为甲状腺切除术后的患者

有效缓解疲劳、减少日常焦虑

改善生活质量、增强免疫功能

活动颈部和肩膀的术后康复锻炼操

每周3-5天，每天2-4组（30分钟以上）为宜

1.颈部牵伸

颈后侧肌群的牵伸

1.一只手握拳置于胸骨上

2.另一只手跨过头顶抓住后脑勺

4.将头往拳头的方向下压，保持10-15秒

5.放松休息5秒钟后，再次重复8-10次

颈前部肌群牵伸

1.双手手指放在锁骨上方

2.抬头后仰，轻轻将皮肤向下拉，感觉到颈前部有轻微的牵伸感即停止

3.维持在该维持10-15秒

4.放松后，重复8-10次

2.颈部运动

1.点头仰头

2.左右侧头

3.左右转头

4.重复8次

5.整体动作持续10-15分钟

3.肩部活动

1.双手打开（双手上举与下拉）

2.抬肩垂肩（耸肩与下沉）

学完了知识，食谱收藏起来

每周膳食又来啦！又来啦！

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每周一膳

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“

苹果牛肉沙拉

健康大厨：布兰特

材料：

苹果、牛肉小番茄、芝麻菜、橄榄油、适量盐、孜然、柠檬

步骤：

1.高温炙热牛肉

2.放入切好的苹果

3.放入7-8个小番茄（对半切开）

4.放入芝麻菜

5.放入适量的橄榄油、盐

6.放入切碎的孜然

7.挤入适量柠檬汁

8.搅拌均匀即可

鲜嫩多汁的苹果牛肉沙拉

对于甲状腺的健康不仅有营养上面的帮助

吃完之后还可以让我们心情非常愉悦哦~

本期健康团

宋嘉其

掌门人

郭 蕾

主持人

吴 暇

情报员

寇乃馨

情报员

大 哈

情报员