作为年轻人，有谁不玩手机？

很多年轻人甚至玩手机刷抖音，看微博到深夜，或是凌晨。是因为自己年轻，觉得可以扛得住吗？其实熬夜对我们的身体有很大的危害。特别是对于女孩子，熬夜对我们更是有很多伤害。接下来就和富硒姐姐一起了解一下吧！

橙子

对于熬夜党来说，休息时间是不够的，长此以往，就会很容易引发胃肠紊乱造成便秘。而橙子基本上可以说是维生素C的代名词。橙子中含有大量的维生素C、果胶等营养物质，可以起到开胃下气、生津止渴的作用，还可以有效的清理肠道，促进身体内有害物质的彻底排出。不仅如此，橙子含中的维生素C还可以避免电脑的辐射，所以，经常熬夜的朋友可以多吃一些橙子。

蓝莓

含花青素比较多的食物大多为蓝紫色，比如蓝莓和紫甘蓝。蓝莓中的花青素含量非常的高，是世界上公认的可以保护眼睛的水果。蓝莓的表面有一层果粉，果粉越厚说明蓝莓越新鲜。另外，女孩子多吃蓝莓对皮肤也是很有好处的。

此外在饮食上我们也可以适当的补充微量元素硒。因为硒可以很好的改善睡眠，不仅如此对于女孩子如果熬夜会伤害皮肤，那么通过补充微量元素硒可以延缓衰老，而且可以改善皮肤问题。

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