阳陵泉穴——快速止抽筋！一分钟止腿抽筋

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生活中相信很多人都有过小腿抽筋的经历，当小腿抽筋发作的时候常给人带来极大的痛苦，尤其是小腿抽筋常常会在人们酣睡时分突然发作，那真是一痛惊醒“梦中人”。

小腿抽筋的原因有很多，其中最主要的是感受寒邪、运动过量、或者是缺钙所导致的。

由于小腿抽筋一般发作比较突然，而且疼痛剧烈，因此如果能够及时的进行治疗和缓解疼痛，才能使人免受这一痛苦。

阳陵泉穴

而我们腿上的阳陵泉穴就是治疗小腿抽筋的重要穴位。

阳陵泉穴最早出自于《灵枢》,是隶属于足少阳胆经的穴位。

中医认为阳陵泉穴具有利胆舒肝，强健腰膝的功效，临床当中阳陵泉穴主要用于治疗耳鸣、耳聋、口苦、肝炎、胆石症、胆绞痛、坐骨神经痛、腰扭伤、膝关节炎及周围软组织病症等病症。

尤其是小腿抽筋的情况下，按揉阳陵泉穴可以起到快速止抽筋的作用。

❖取穴位置

阳陵泉穴在小腿的外侧，腓骨头前下方凹陷中，取穴时屈膝90度，膝关节外下方，腓骨小头前下方的凹陷处即是阳陵泉穴的位置。

❖操作方法

刺激阳陵泉穴，可以采用按揉的方式，将食指的指腹按压在阳陵泉穴穴位上，以穴位为中心，施以一定的力度进行旋转按揉，左右两侧的阳陵泉穴，每次各按揉3-5分钟即可，每天可按揉数次。

俗话说：“人老腿先衰！”

中老年朋友当中很容易出现小腿抽筋的现象，尤其是在夜晚睡觉的时候，莫名其妙就发现小腿抽筋，而且痛得很厉害。

这时候除了要按摩阳陵泉穴来治疗抽筋症状之外，还要注意一下，看是否是骨质疏松的征象。

所以，中老年朋友在日常生活中要加强补钙，增强骨密度，平时要多晒晒太阳，饮食方面要注意多吃一些含钙量比较高的食品等。

在这个基础上，再配合按摩腿上的阳陵泉穴，对于老人维护身体的健康，是非常有好处的。只要腿脚健康，身体的衰老速度也会下降。

此外，容易腿抽筋的人要格外注意保暖，别让腿部受寒；避免长时间站立或行走；运动前准备活动要充足，不要突然开始剧烈运动。