男人想长寿，坚持“一四七八”，助你70岁没病，80岁不老！

健康长寿，这是每个人的期许。但在现实生活中，由于各种各样的原因，真正做到了的却不多。特别是男人，相比女人，长寿的比例要低很多。那么，男人想要长寿，应该怎么做呢？坚持做到“一四七八”，男人也可以做到70岁没病，80岁不老！

一份好心情：

俗话讲：笑一笑，十年少。可见好的心情对健康的重要性。中医认为，情绪和五脏的健康密切相关。悲伤肺，过度的悲伤会对肺造成伤害；忧伤心，过度的忧伤会对心脏造成伤害；怒伤肝，过度愤怒会对肝脏造成伤害。非常生气时，身体两侧的肋骨有时会隐隐发痛，这是肝脏受到伤害的表现。思伤脾，过度的思念会对脾脏造成伤害；惊伤肾，过度的惊吓或是恐惧会影响肾脏功能。到了一定的年纪，经历了人生坎坷，看惯了世态炎凉，看穿了人情世故，一定要保持内心的宁静，保持一份好心情，这是健康的基石。

四低饮食：

“病从口入，祸从口出”，这是至理名言，很多影响老年人身体健康的慢性疾病如“三高”等，都是饮食不健康造成的。因此，想要健康长寿，一定要做到低盐、低糖、低脂、低胆固醇。只有这样，才能远离糖尿病、高血压、冠心病和肥胖对健康带来的不良影响。同时，要少吃腊制品、腌制品，多吃新鲜果蔬。

七小时睡眠：

每个年龄段的人，对睡眠时间的要求是不一样的。对老年人而言，保证7小时的睡眠就够了。睡眠不足不仅会导致生活质量下降，还会引发身体和精神疾病。因此，良好的睡眠是健康的保障。睡眠质量高，不但可以保持大脑良好的功能，还能增强肌体的免疫力，延缓衰老，保护中枢神经系统。

八分饱：

现代医学研究证明，吃得过饱会增强脏器的负担，影响人体健康。对年轻人而言，吃九分饱是合适的，既能保证营养，又不增加肠胃负担。但对中、老年人而言，由于消化功能的减退，八分饱才是最佳选择。

此外，要想长寿，每天要进行适量的运动，营养均衡、戒烟限酒也是非常重要的。