喝饮料和果汁≠喝水 高温作业时喝白水亦无法补水

流言：

夏日炎炎，人们受暑热影响，容易口渴，很多人除了喝白开水，还会选择果汁饮料，尤其是很多年轻人不接受“没味儿的水”，在他们看来，喝饮料和果汁跟喝水效果一样，都能补水，还更好喝。

真相解读：

关于喝什么水的问题，一般情况下最推荐大家选择喝白开水，当然淡茶水也是不错的选择。需要注意的是，很多年轻人不接受“没味儿的水”，但是饮料和果汁是不能代替饮用水的。酸酸甜甜喝着爽，但其中的大量糖分对身体没什么好处。

如果是在户外逗留的时间较长，尤其是高温下作业或运动时，单靠喝白水是无法达到补水效果的，这种情况下可以适当补充淡盐水。自制淡盐水也非常简单，在500毫升水中加1克盐即可。

来源：科学辟谣