事问集丨017.站桩和打坐的安排

事问集丨017.站桩和打坐的安排

李女士发来第四周练功报告:

老师好!这周刚好是练习站桩一个月,每次40分钟。
总体感觉比较轻松,好像对自己身体的感知更加清晰。有二次特别明显,觉得就是一副骨架站在那里,完全感觉不到肌肉的存在,很奇怪。
打坐24天
这周打坐从25分钟延长到30分钟,默念金光神咒时,感觉费神、累。老师说:可以不观想,但必须默念口诀,这个很重要。这两天老老实实地按照老师的要求去做,不敢懈怠。
根起根落刚练一周,问题很多,也很严重。老师通过语音、视频 多次指导,亲自示范。非常感谢!还需多练……
下面是我的回答,这里有所补充:
无极桩练的不错,感到一副骨架站在那里,很好,有特别的意义,暂时不说。根起根落,如果练的不好,也可以不练,继续站无极桩,等有机会面授的时候,再学根起根落,一看一体会,就会了。
打坐再坚持看,如果不想念金光咒,那就只能换其他的功夫。(公众号:潜真堂)

【网图】

T同学发来练功报告:
老师,给你汇报一下最近的情况,每天都会站无极桩(一次40钟),最近想起以前你的南湖传习录,日文板的插图,马老画的一个人站在荷叶上(其实是站在莲蓬上),站桩时我也感想自己站在荷叶上,感觉这样站也挺有趣的。有时站到后半程,身体感觉僵硬,重。我会在屋里走一圈,接着站,觉得这样站轻松不少。根起根落站的就比较少,不像无极桩那样喜欢站。
我也有打坐,单盘可以坐半个多小时,观照自己的呼吸(做的不好,思想比较多)双盘可以坐十几分钟,只是身体比较紧,不似单盘那样放松。站桩要义是松,打坐的要义我还没触摸到。以前便是我的近况。
我回答的大致内容是这样的:
观想站在荷叶上练,也是可以的,试试效果。
喜欢站无极桩,就站无极桩,“根起根落”不站也可以。如果把两个结合起来练也行,自己可以根据情况安排。比如站会无极桩,感觉身体僵了,可以练一会根起根落,很快就会觉得通畅了,轻松了,然后再接着站无极桩。
各门各派练站桩、打坐的方法都是不同的,我们站桩强调放松。打坐的方式就更多了。你练的呼吸法门也很好,是天台宗的六妙门。继续练也挺好,我们现在练的主要是道家的法门,我教给你我的打坐方式,你试试看。(略)

20200721

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