为高考加油，莫让盲目减压减了孩子的分数

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这是行之龙心理推送的第33篇文章 

一年一度的高考就要到了，为了帮助学生取得好成绩，许多学校开始组织学生们进行团体减压疏导。这当然是一种进步——毕竟，学校开始关心考生们的心理状态了。笔者在这里想提醒大家的是，不加区别地对所有学生进行减压疏导，却有可能对其中部分学生造成误导，适得其反。

这是怎么回事呢?

要解释这个问题，首先需要先了解一下压力与工作（学习）绩效的关系。请看下面这张图：

图片来源于网络

从图中可以看出：

1、压力水平达到某个数值时，人的绩效达到最高峰，压力不足而低于这个数值或者压力过大超过这个数值，绩效都会迅速下降；

2、当压力水平不足时，提高压力使绩效提高的速率远比不上压力过大所导致的绩效下降的速率。

之所以适度的压力能够激发绩效的最高峰，是因为适度的压力能够使大脑高度兴奋，使思维变得灵活、敏捷、富有创造力。压力不足大脑兴奋不起来，压力过大则会使大脑在考试之前高度兴奋，而在考试时却陷入了疲惫状态，从而使绩效（成绩）不理想。

因为压力过大往往会引发各种心理问题，这使得人们特别重视对于压力过大的调节。而事实上，抛开可能引发心理问题这一极端情况，单纯从绩效（成绩）上看，压力不足对绩效（成绩）的影响与压力过大对绩效（成绩）的影响其实是几乎相等的。

高三的学生们紧张吗?相信没有人会否认。不过，这里的所说的“紧张”其实更多的是指高三学生时间紧、学习任务重、睡觉时间短、得不到足够的放松和休息，的确造成了身体与心理的实实在在的紧张。

但是，这种紧张只要得到充分休息，就可以得到缓解或消除，这与心理学上所说的“心理压力大”造成的紧张根本就不是一回事儿，并不是所有的高三学生都压力过大！

事实上，对于绝大多数高三学生们来讲，心思都在学习上，除了感觉累、睡不够——有些劳累过度外，并没有达到压力过大的程度；真正心理压力过大的，其实只有极少数过度关注自我感觉或考试结果的学生。

不仅如此，因为一直处在紧张状态中已经变得麻木，相当多的高三学生对于高考的兴奋度不够。每年，都会有些平时成绩相当优秀的学生发挥失常，这其中固然有人可能是因为压力过大，但也有人则是因为一直兴奋不起来，或者在考试前放松过度，在考试时兴奋度达不到平时的水平所致。通常，他们都被归因于“压力过大”之列。对于这部分学生，减压疏导无异于南辕北辙、落井下石了。

许多家长反映，自从孩子上了高三，在家大气都不敢喘。家长的这种紧张无疑会造成孩子心理上的巨大压力，也使得家庭气氛骤然紧张，加剧了孩子的心理负担。因此，真正的压力源，其实更多的是来自于家长！

还有些学生可能出现了睡眠障碍。因为失眠是压力过大的症状之一，所以，睡眠不好的学生也就理所当然地被划入了心理压力过大的行列。

实际上，尽管失眠是压力过大的症状之一，但这句话反过来是不成立的，即失眠并不一定是因为压力过大。因为许多人的失眠源于对睡眠有不科学的认知——夜里偶尔醒来，由于错误的应对方法导致难以入睡，从此因为害怕失眠而紧张焦虑——对睡眠的错误认知、偶尔睡不着后的错误应对和对失眠的恐惧才是真正的压力源。

于是乎，压力过大就被打着科学的幌子成了高考的“公敌”。

很明显，在对待压力这个问题上，人们已经走上了一个极端——只注重甚至片面夸大压力过大的负面影响，却忽略了对有着同等影响力的压力不足的重视。

综上所述，对家有考生的家长提出如下建议：

1、压力并不是越小越好，而是需要保持适度才能正常发挥，恰到好处才能超常发挥，压力不可以盲目减；

2、有睡眠障碍，不一定是压力过大造成的，只需要学会科学认识睡眠、正确应对睡不着就可以了，中国人自己的心理学——龙心理对于此有简单易操作的调适方法；

3、为高考的学生营造一个宽松舒适的家庭氛围是非常必要的；

4、不要想当然地认为高三学生都心理压力过大，不要盲目相信心理压力过大的自我感觉，是否构成压力不在于事件本身，而在于对于事件的认知和评估。

5、科学应对高考，为高考加油，只有压力的确是过度了才需要减，如果压力不足就需要加压。莫让盲目减压减了孩子的分数。