再忙也要按摩这个穴位，健脾益肾 强筋健骨，过了30岁尤其要多按

足三里是一种身体养生的穴位，在现如今的生活当中，有不少人都会进行针灸足三里来保健，而且针灸足三里也是能够起到意想不到的养生效果，在日常生活当中，大家可以对足三里进行针灸保健

足三里的位置在哪里？

足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。我们在寻找穴时，可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。

足三里为什么这么厉害？

大家都知道，脾胃是后天之本，气血生化之源，五脏六腑赖之充养，也是生命之根本所在，因此调补脾胃的重要穴位足三里是能够起到补益气血，扶正培元，以此来达到保健防病，强身健体目的。

对于身体上的这三个问题，足三里能够起到奇效。

1、健脾益胃、缓急止痛

足三里是胃经的穴位，主消化系病。有"肚腹收于三里"之说。对于腹部疾病，如胃肠虚弱、功能低下、食欲不振、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、口等灸足三里穴相当有效。

足三里的止痛作用非常强，主用于腹部疼痛。凡是腹部疼痛，病因为气滞，血瘀，寒盛，食滞中阻，气虚，血虚，脾虚，胃虚等等引起的疼痛，皆可用之。

2、强筋健骨，风湿腿痛

能加强下肢体力，防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛，软弱无力诸症。对膝关节炎、胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、风湿痹痛、末稍神经炎等有缓解作用。

3、补益肾气，止晕止呕

对耳鸣、眩晕、腰痛、尿频、遗尿、小便不通、遗精、阳痿、早泄、哮喘等有效。头痛、失眠、贫血、神经衰弱、乳痛、气臌、半身不遂等均可灸足三里。

如果使用艾灸的方法刺激足三里，起到的保健的效果会更好，

这是因为艾灸足三里，是足三里保健最经典的保健方法。民间即有谚语“艾灸足三里，胜吃老母鸡”之说，《针灸真髓》曰：“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸。”常灸之保健防病，延年益寿，增强体力，解除疲劳，预防衰老，对结核并感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病心绞痛、风心并肺心玻脑出血等都有防治作用。

特别是对于30岁以上的人，效果最好。

这是因为，30岁以上的人阳气逐渐衰弱，灸足三里穴可补气壮阳，不然会出现气短、两眼昏花等现象。常年坚持，必获殊益。

现代艾灸足三里多利用温灸盒来进行。温灸盒是利用艾绒在燃烧中，产生艾火的穿透力和辐射作用对穴位进行温热刺激。具体操作方法如下：

(1)将艾条插入灸盒内固定支架点燃。

(2)将灸盒盖上并旋转锁定，然后调节出风口，以控制温度的高低。

(3)将灸盒置入保温袋中，用松紧带固定在患处。

(4)经常清除保温袋及灸盒内的灰烬，以保持清洁。

这个时间去按摩足三里效果最好。

晚7-9点（戌时），此时为心包经活跃的时间，是按摩和放松的最好时间，此时可以边看电视边按摩3个保健穴位：内关穴、合谷穴和足三里穴，每次按一刻钟（15分钟）就可以了。能够起到事半功倍的效果。