少林拳 | 正宗护山子门罗汉十八手
崇尚“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”之精神，强民族之精神须从强民族之体魄开始。
智者不匹夫，武者无懦夫，人人强则中国强！
天下武术宗成，名侠剑客一流。
我武古今功夫，心怀家国兴亡！
护山子门十八手，罗汉世代传相形。
护身健体卫山门，技击当先扫不平。
练时贯神提精气，立定不怕威势惊。
临暴劝导礼当先，高手藏锋不露形。
暴客无礼使狂蛮，和尚行善施技能。
十八手中奇招多，拳脚相施敌客警。
更有擒拿和摔拌，不到无奈切莫用。
劝恶从善是本分，得饶人处且饶人。
学武不失优风德，沙门求法积德行。
练 法
预备势：两足并拢，双腿直立，挺胸抬头；两手五指并拢，贴于大腿外侧，成立正姿势；目向前平视（图1）。
要领： 身体中正松灵，闭口凝神，藏气蓄势，镇静自若，存有“守如处女，出如脱兔”之势。是镇静息怒，消惊去怖之法。练习既久，镇静已惯，一旦遇敌，就可敏察其来势，审慎应付，努力致胜。
起势：左脚提起，向前踏出半步，足尖点地，身向下坐成左虚步；同时，两掌经腰侧向前摆出，直臂前送，高与胸平，接着向左右分开，微屈肘置于胸腹间；目前平视（图2）。
两脚不动，仍成左虚步；双掌外分，屈肘略收，接着右掌变拳，左掌搭在右拳上，抱成月形，从肩前推出；目向平视（图3）。
要领：动作舒展自然，神凝气充，抱拳前送，说声“请了”，表明本拳精神无畏，调动全身之精、气、神于拳端腿际。
第一手：两腿不动，仍成左虚步；右拳变掌，向右侧掠去，屈肘变勾手置于体右侧，随势左掌向左掠去，成立掌屈肘置于胸前；目向前平视（图4）。
要领：重心落在右腿上站稳，收腹含胸，左掠右格，仿佛正格开敌攻来之手。
第二手：左足踏实，右腿伸直，重心前移成左弓步；同时，左掌变拳外掠，收回藏于腰间，拳眼向外，右掌握拳收拢，再顺势从腰间冲出，拳心向左；身躯挺起；目视右拳（图5）。
要领：左腿弓右腿蹬要应势顺势，上体保持中正，腰随拳出略做扭动，以助拳热。此拳主要攻敌心口。
第三手：右脚提起，重心前移，身体略向下坐；左拳变掌前抢出，右拳也变掌，端于腰间，同时右膝向上顶击，上体略右转；目视左前方（图6）。
要领：拍手和顶膝要顺势应势，以膝顶击敌头部，以手暗拍敌后项，动作要迅捷，猛狠。
第四手：右足前落，屈膝成右弓步；同时，两掌变拳，向两侧略分内旋，再顺势以拳背走弧线向胸前回击，拳背相对，虎口向下；目视手前（图7）。
要领：脚落、手击要顺势连贯，收体保持紧张、略前倾。击敌两太阳穴。
第五手：两腿不动，仍左右弓步；左拳变掌向外再向内绕弧搭于右肘弯处，同时，右掌向下挥转，再翻腕向上打出，拳背向前，拳面向上；目视右拳（图8）。
要领：左手拦掠敌手是虚势，右掌前攻敌顶门是实打，两手要自然连贯，与上势紧密衔接。
第六手：左足提起向左踏出，脚尖点地，顺势体左转90度，成左虚步；同时，左掌离开右肘弯，向左掠去握拳，屈肘置于左肩前，拳心向后，右肘略屈，右拳向右略摆，置于体前侧；目视左前方（图9）。
左膝前顶，重心前移，右腿蹬直成左弓步；同时，左掌握拳外掠，收拢靠于腰间，拳心向上，右拳下沉，经腰间转出，向上以勾拳击出，拳心向后拳面向上，置于下颚前；目视前方（图10）。
要领：左手格掠，成虚步是虚势，闪过敌势后，应迅速成弓步前抢，以勾拳击敌下颚。上体始终随势而动，保持紧张、灵活。
第七手：体右转90度同时，右足提起向右侧踏出虚点，上体略左倾，左拳仍置腰间，右拳变掌，向右前方掠出，掌指向上掌心向前；目视右手（图11）。
右膝前顶，重心前移，左腿蹬直成右弓步；同时，右掌变拳，收回靠于腰间，左拳从腰间转出，以勾拳向上猛击；上体略前倾；目视左拳（图12）。
要领：转体格拦，弓步勾拳要连贯自然，以勾拳狠击敌下颚。
第八手：左足提起向右前方踢出，重心右移，落在右腿上；两臂不动，身体略向下沉；目视前方（图13）。
左脚不落地，快速后摆，顺势体左转180度，反正身躯，立定两足成左弓步；上体略左倾；同时，左拳变掌向右掠下，搭在右肘弯上，右掌向左伸出，掌心向上；目视右前方（图14）。
右膝外摆，向右顶出，顺势体右转90度，成右弓步；同时，左掌搭在右肘弯处，右拳向上方挥击，拳面向上拳心向后；目视右掌（图15）。
要领：踢腿转身要自然连贯，重心转移要顺势应势，左掌助右拳挥击敌面门要舒展、快速。
第九手：体左转90度，左足略提起，脚尖点地，成左虚步；同时，左掌向左前方掠去，掌指向上，掌身向前，右掌握紧，运全力注于拳端；上体略后仰；目视左掌（图16）。
左膝前顶，体左转90度，成左弓步；同时，右拳经耳际向前击出，拳心向下，左掌右掠，搭于右臂上；上体略前倾；目视右拳（图17）。
要领：转体顶膝转腰出拳要连贯。左掌先削击敌来手，顺势转身，向前以右拳击敌上盘，不可迟疑。
第十手：右足向前上一步，屈膝成右弓步，上体左转；同时，左掌向前掠，右拳变掌前抓，接着两掌握拳，做抓物后摔之状；身体随势左转；目视前方（图18）。
要领：此势是摔法，动作要迅速敏捷，两手前抓后，迅速转体向后摔，同时身体略下沉。
第十一手：两腿不动，仍成右弓步；右拳收拢靠于胸前，左拳变掌向左下方掠一上了，再收回胸前扣于右拳上，用力推右肘前顶；腰顺势左转；目视前方（图19）。
要领：顶肘要和转腰协调，左掌搭于右拳上前送，要助右肘之力，攻入敌心窝。
第十二手：体左转90度，两腿屈膝成马步；同时，左掌经胸前向左掠去，收回靠于腰间，右拳外摆，置于体侧；目视左下方（图20）。
体左转90度，右足顺势提起向前踢出，左膝略屈，身体下蹲；同时，右拳下掠至腰间，左掌握住右拳；目视前方（图21）。
要领：动作要自然，出手要猛。
第十三手：左脚抬起，重心前移置于右脚上，顺势左脚向前踢出，腰略右转成铲步，右手略屈肘后收，置于胸前，左勾手仍置体后；目视前方（图23）。
体左转180度，左脚后摆落地踏实，屈膝成左弓步，右足跟提起，足尖点地；同时右手握拳下沉，虎口向上，左勾手握拳前掠，置于腹前；目视右前方（图24）。
体右转90度，右足踏实，屈右膝成右弓步，随势两拳由下向上击出，右拳在上，左拳在下，拳心向上；目视前方（图25）。
要领：转身灵活，脚手呼应，击敌中上盘。
第十四手：两腿不动，上体左转90度，重心落在右腿上，左拳变掌，顺势左掠，置于胸左侧，右拳外摆，置于右侧；目视左掌（图26）。
体左转90度，左腿屈膝成左弓步，左掌外掠，握拳置于腰间，右拳顺势向前冲出；上体略前倾；目视前方（图274）。
要领：转体以腰部发力，两脚灵活，虚势变化应势顺势，出拳击敌上盘。
第十五手：右腿提膝前顶成独立势同时左拳变掌前伸，右拳变掌与左拳同时下按拍击右膝，上体保持正直；目视前方（图28）。
要领：顶膝要快速突然，右掌外摆下按要狠、准。
第十六手：右脚前落，成右弓步，两掌变拳，向左右略分，然后迅速前摆，向里环击，虎口向下，拳背相对；上体略前倾；目视前方（图29）。
要领：上步要稳，出拳要快，击敌两太阳穴要狠。
第十七手：两腿不动，仍成右弓步，左拳变掌搭于右肘弯上，右拳略沉，屈肘向上摆击，同时腰略左转；目视前方（图30）。
要领：出拳与转腰要协调，以拳背摆击敌面门。
第十八手：体左转180度，左足跟提起，脚尖点地成左虚步；同时左掌向左掠，置于胸前，右拳略沉，置于体右侧；目视左前方（图31）。
左足踏实，右腿伸直，成左弓步；顺势在工掌握拳收回腰间，拳心向上，右拳向前冲击，拳心向下；目视前方（图32）。
要领：左掌格挡敌势后，右拳要迅速击敌上盘，两动作要连贯，不可间断。
收势：重心后移，左脚跟提起，脚尖点地成左虚步，左拳向前击出，与右拳并齐，同时变掌，向左右分开，目视前方（图33）。
两手翻腕向上，变肘略屈，右手握拳，左掌扣在右拳上，向前推出，形如抱月式。
要领：本势为行礼势，动作要舒展、自然。
还原势：起身，左足收回，两足并拢立正；同时两臂伸直，两手成掌贴于腿外侧；身体挺直；目视前方（图34）。
功法阐释
护山子门罗汉十八手，源出少林寺，是护山子门诸师根据一路罗汉十八手结合本门派习武实践及多种门派健身套路所创编的综合性健身套路，名称虽列十八手，而实际有三十二式，动作简单，功法简捷，易学、易懂、易练，很适于各种年龄的武术爱好者学练、利于普及推广，尤其适应老病妇女，具有修身养性，陶冶性情，健身抗疫、祛病延年的效能。
该路罗汉十八手在技法方面，以弓步最为常见，次为虚步，手步方面以拳为主，忽而有掌，掌拳并用，刚柔相济、节奏紧严、变势协调、功理得意，确是一路内外兼修，健身抗疫的优秀传统初级武术套路。
外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。