什么时候测血压比较准?如何保持血压稳定?

在我们健康人群的眼里,可能对测血压并不怎么重视。因为它也就是体检的一个项目而已,自己把手臂放上去,一会就测量好了。

但是对于病人而言,测血压就是非常重要的事情。因为只有把这个数值测准确了,才能方便后续的药物选择和治疗,对身体健康有着非常重要的意义。

什么时候测血压比较准?

有些病人可能已经生病好多年了,但是依旧搞不懂自己血压的变化。不想去医院排队,自己在家里测量的数据,总是忽高忽低的,总感觉测不准,最后只能再跑一趟,让医生给自己测量。

有很多病人就会问医生,自己在一天当中,哪个时间段测量出来的数字,才是比较准确的?其实哪个时间测都准,只要注意好方法就行。

但是我们普通人可能做不到这样,如果大家想要自己在家测量的话,可以挑选八点左右的时间。在这个时间测量会比较准,是跟人体的血压波动有关系。

因为从相关的研究中,大家也都能了解到,其实在一天当中,我们体内的血压,会有“两峰一谷”,早上六点到九点,下午六点到九点,这两个时间段血压都会比较高,在夜间两三点的时候,就是血压的最低谷。

基本上很多时候,医生都会告诉大家,什么药应该什么时候吃,也是跟这个波动有一定的关系,比如很多降压药可能就会建议大家,在早上七点左右的时候去吃等等。

这样就能帮助大家,更好的控制住血压。所以综合下来考虑的话,医生会建议自己家里有仪器的朋友,可以在早上八点到九点的这个时间段,去测量自己的血压,会比较准一点,注意测量前一个小时不要喝浓茶,可以先坐着休息平静5分钟,然后再开始测量血压。

当然,如果害怕自己测不准的话,可以在晚上六点左右的时候,再来一次。这样大家也可以根据两次的数据,来综合参考一下,可以取平均值来看。

在测量好之后,记得拿个笔和本子,写上日期和时间,然后把测量出来的两个数值,都写上去,下次去看病的时候,可以把这个本子带给医生看。

如何保持血压稳定?

虽然测量很重要,但是我们测量的最后目的,肯定就是了解自己身体的情况,让医生能更好的选择治疗方案,帮助大家维持血压稳定。

所以在生活中,如何去维持血压稳定,就是朋友们特别要关注的地方。方法有很多,大体上是离不开控制吃和运动,大家只要听主治医生的话,在生活中严格执行,基本上很多人的血压情况都会得到一定程度的改善。

这里再跟大家唠叨几句,除了要按医生给的食谱来吃,在做饭的时候,也要多注意,一定要控制好油盐的分量,每天的摄入量需要控制在6克以内,能避免血液里面水分过少,对维持血压稳定有帮助。

运动就不多说了,关键是要看自己能不能坚持动起来。

最后还有一个要注意的地方,就是朋友们在起床的时候,注意不要突然猛的一下子就爬起来,因为体位变化幅度大,容易导致血压急剧升高,所以患有高血压的朋友,睡醒之后可以先躺两三分钟,再慢慢的起身。

健康小贴士!

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