太极拳的核心作用在于健全体质
人的生命周期分为三个阶段：生发期、成熟期和衰竭期。在理论上讲，人的生命周期到了衰竭期是不可能逆生长的，因为人的肌肉和自主神经功能的退化是不受任何力量控制的，即使换一个心脏，当今现代科学也无法解决中杻神经和自主神经对心肌的供给，现代医学可能永远也解决不了自主神经对身体的供养，因为自主神经在交感神经和副交感神经支配中相当一部分受随意神经支配，随意神经并不受系统控制，它们随神意而有感。
人，不仅仅是血管和心脏出现问题了，而相当一部分是自主神经受到内外的侵蚀而衰竭或导致萎缩及淤堵而使脏器和机体功能性退化产生疾病的。神经系统就如树的根，而自主神经是毛细到边缘的感知触觉，当它退化向里萎缩时，新陈代谢朝气蓬勃的生发就不在向上。
每一个路口和转折点都有一个需要你处理的事情和人，你向阳事便向阳，你向阴事也一路受阻。选择和对待，决定前途和命运，生命的改变也是一样的。
生命力是支撑和拥有生命的基础，生命存在的依靠是力量，这力量一定是一种物质，这物质一定是一种生命存在的能量，这种物质层面的能量加上精神层面的能量，也就是人们常说的体力，体力就是内能，内能有精神方面向往的注入，还有营养和肌体有氣细胞核的活力激发。
生命力除了放电还有充电的过程，给生命力充电就是充盈体力，每一个蓄电的部位都在肌体的肌肉纤维集束群中，它们通过循环流通系统和经脉给力，这个蓄电站就是生命的动力站，每一个动力站都是生命的火车头，所有火车头组合拉动的是生命全部的列车，一个动力站松肌塌拉就缺失了一个动力的火车头作用，也就带动不了相应的车匹，自然连联的秩序就会打乱，机体系统紊乱，结构失调，生命共同体的秩序就会打乱，自我调节修复功能结构交错，内力除了衰竭还会产生向不良的方向发展产生负作用。
不论是心劲还是速度都离不开内劲，内劲充沛机体内的分布、吸收、排泄、代谢就没有问题，自我调节修复能力也会产生自我修复的作用，内能充盈免疫力和抵抗力就不会下降。
病可以自发的生出来，也可以自然的消下去，它们都取决于身体素质内力的平衡能力，抵抗力缺失自然就衰竭，过剩自然会使相应脏器负重，至使动力减退，平衡调节能力就差。
在生命周期向下走的时候给生命动力加油就是给生命力继命，如果你又提升了身体素质就是重阳，如果你整体提升就是涅槃重生。
原来腿上无力腰上无劲，经过修炼腿上更加有劲了，腰上更加有劲了就是重阳，不断的使机体各个部位增强筑造，就是重阳，重阳并不是很难理解，在不断重阳中不断健全就是完善，这就是前人留下的太极拳祝天下英雄延年益寿秘而不传的功法核心原理，这就是道家为什么视技法为末技的原因。
当遇到对抗与较量时，就成了有为与无为的比较，一切技术都离不开有力的支持。
毛主席说：“发展体育运动，增强人民体质”。一切运动围绕的核心是增强体质，而不是围绕运动本身。运动是为人服务的，围绕趣味只是贪图名利和享受运动快乐带来的过程，围绕为人民健康谋幸福服务受到爱戴，不为人服务和为生命健康服务的，不为当下和今后服务的都不长久。
什么是太极拳？太极拳是周身万备的习练，集大成者方为太极拳。
健全体质就是太极拳的核心。
混元通备不是划个圆，而是饱满浑厚通透一体。一圆一太极，太极虽为圆但不是处处以划圆而是使肌体无处而处处都浑圆饱满充沛旺盛体力，才是太极拳所追求向往的方向。
整合优秀体育方式集于一身，取长补短，优点越多，缺点越少，集优就是博彩众多龙的铸造，也是中国人的图腾向往。各项运动都有强身健体的优点，不固于一而集博众彩于一身就是大成。
学习太极拳第一阶段先是练开，柔和通顺，舒展去拙，在不断疏理中去除僵硬、别扭和不顺使之得到改变，达到轻松自如方便。而后进入有意识加强阶段，有意识对小腿肌肉、大腿肌肉，两腿大筋，腹腺、腕筋、蹬力、支撑力、臀肌、腰肌、腹肌、侧腰肌、腰脊、背阔肌、胸大肌、大臂小臂、腕部、指等逐渐达到自主给力运劲加强，从个体加强到系统增强再到整体健全，达到浑圆贯通，浑圆贯通检测的方法是心力与体力的合一有知。
在运动中有意识使动作舒展达到扩大心肺有氣空间的存氣量加大；尽量做到柔和使血脉疏通达到末梢，促进循环。加强骨骼支撑力和相助力的合成达到增强骨质，在收缩与舒展中增强肌肉的弹性，在端庄体态中调节身体自我系统有序归位，虽然微动作中的走路脚跟蹋拉和脖子低头，但这些微小动作都表现出了相应功能的不足和退化。多数习练者还没有达到自强自立阶段，仅停留在开展和活动层面的参与，或者自我陶醉在放松的感觉中，但天不待时，机不再来，到流失时知道加强已晚。假如你每天健强一点点，一直在进步和建设之中就是在不断强大，但改变永远是微不足道的，就是那一点改变与众不同，可以保持不败。
紧凑，从加强个体开始，自主个体能力提升到带动系统提升，以打造主体为单元，当以竖腕为主体就可成就掌的力道，当掌有力连联小臂及指的力量，节节贯穿加强，逐渐逐个使机体各部位健强达到健全整体，这就是太极拳知劲懂劲的修炼方式。
紧凑从注重收腹实腰，收臀提肛，胸宽背阔等开始，从实力贯穿中到实力抗强中认知，在撑筋拔骨中寻太极，生命的核心力量是生命共同体系的合成，当收着就真正的知道了开放与疏缓、有劲与无劲的感知，有劲和肌肉的紧凑一定是在做功，人的声音和表情可以伪装，但肌肉和神经是不会伪装的，松弛下的作用一定是没有发挥力的作用，达到承受来自于自身的支撑和外在力量的抗拒，抵抗力越强功夫越深，作用力与反作用力的本领都来自内劲，内劲越强大作用力越厚重。
在微动作读白时较容易发现虚和薄弱环节，不给力的虚代表了系统的缺陷，而系统的虚代表了一方面的薄弱。神明是可以读懂微与至微之妙，窍妙都在明窍与暗窍的关联上。
向缜密细化过渡，达到一处一太极，无处不太极处处总有一太极的目标。
合理合度可自控，不合规和缺陷可受制，受制于人在于自我约束力达不到严谨无懈。
自主使指力、腕力、臂力、背力、腰力、臀力、腿力、脚力、活力、气力、心力、脑力、疏张力、紧凑力、毅力等固体稳基，意见内劲自主遍布全身，腰腿臂背总有互持，此时于原来截然不同，焕然一新，有如重换新衣，更上一层楼的感觉，这就是小重阳到大重阳的合集，有道风仙骨，浑圆鼓荡，肌体无塌陷和缺失，精神充沛，力道饱满，拧劲如绳，有此能力相信无恙。
重阳并不是虚的盲目崇拜，重阳是一种自信，是一种改变，是一种脱变，是一种进步，是一种自我革命的重塑铸造，是经过自我认识自我改造从原始中获得的经过自我二次打造的生命单元的改变，是符合唯强不败的原理。
学习太极拳绝不是成为返古的活化石，而是古为今用，服务于今天，造福于现代和将来，使之更加文明于社会，更好的为人类健康服务作用的方法。